男性朋友在生活中往往非常注重自身的肾脏状况，而肾脏健康与否往往也直接关系着男性朋友的身体健康，如果肾脏功能出现了异常，出现了衰弱等情况，那么就会极大降低男性的生活以及工作质量，不少男性甚至还会因此限于自卑或焦虑等情绪状态中，使心理健康也存在相关异常。

那么男性朋友在生活中究竟如何才能得知自己的肾脏健康是否良好呢？其实，在观察自己身体时，如果没有发现这几处变黑，那么就说明身体比较健康。

1.嘴唇黑

要想知道自己的肾脏健康是否良好，大家不妨照一下镜子，观察自己的嘴唇是否存在发黑的情况。如果在过去很长一段时间，自己的嘴唇都是红润且有光泽的，但在近段时间内却有一些趋于黑色的变化，那么就说明可能是肾脏健康出现了异常，当然，这里所说的黑色并非是百分之百的纯黑，而是发暗的暗红色。

如果肾脏功能恢复到了正常状态，那么此时嘴唇颜色就会慢慢的变浅，逐渐回归到以往的健康红色，但如果自己的嘴唇颜色一直处于暗红状态，就要引起重视，并及早去医院进行相关的治疗。

2.黑眼圈

在当今社会，其实很多男性朋友都会存在黑眼圈过重的情况。这主要是因为他们在平日里的生活作息不健康，经常熬夜所引起的。当然，也有一部分男性即便不熬夜，也存在较为明显的黑眼圈，这种情况有可能是肾脏健康出现了异常，对此需要引起足够的重视。

如果肾脏功能出现异常，那么此时体内堆积的毒素和垃圾就不能及时排泄出去，久而久之就会影响到内分泌的平衡，当黑色素在体内过量沉积时，就会出现眼下有黑眼圈的情况。

3.指甲黑

男性朋友在日常生活中可以观察一下自己的指甲，看看其颜色是否处于红润且有光泽的状态，如果发现自己的指甲有明显的颜色发黑倾向，那么就需要引起注意了，这有可能说明肾脏健康出现了异常。

当肾脏功能存在障碍时，就会影响机体的血流动导致血循环速度变慢，而手指本就是距离我们心脏较为远端的一个部位。在血液受阻的情况下，血液就无法及时的流通到手指部位，由于得不到及时有效的营养滋养，所以就会出现颜色发黑的情况。

总之，对于以上这几种情况，大家在生活中一定要注意观察，一旦出现了一定要予以重视。此外，在日常生活中也要学会通过其他的方法来对自己的肾脏健康进行调理，除了可以积极调整自身作息之外，还可以利用食补来更好地巩固身心健康，在补肾方面，黄豆、山药、枸杞等均是很好的食材选择。

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