常言说得好，“胃病三分治七分养”，光靠吃药调养脾胃，那可远远不够，毕竟有不少药物的副作用就是胃肠道的不适，所以在日常就对我们的胃悉心呵护才是关键。

不少胃不好的朋友，总为不知如何养胃而发愁。其实，只需记住三个数字一个注意，就能让脾胃逐渐强壮起来。

第一个数字 “3”，强调的是一日三餐规律进食。每天按时吃饭，让胃形成生物钟，有条不紊地工作，避免饥饱不均给胃带来伤害。

第二个数字 “7”，代表吃饭只吃七分饱。每餐吃到恰到好处，不过度进食，给胃留足空间，让它轻松消化，运转无负担。

第三个数字 “4”，是指睡前4小时最好别再打扰胃了。尤其对胃肠消化功能欠佳的人而言，睡前进食，不仅易失眠，还会使食物在胃内堆积，难以消化。长期如此，胃黏膜会受损。

“一个注意”是要注意一下自己的情绪。我们的胃是个“情绪器官” 长期焦虑、抑郁，大脑会向胃“发信号”，干扰胃蠕动与消化液的分泌。所以，呵护胃健康，也要关注情绪，常保持心情舒畅。

胃不好的朋友们，务必牢记这三个数字一个注意，把养胃融入日常生活，悉心呵护脾胃，重焕身体活力。