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文/老K

其实很多心理疾病都是在人际关系中产生的，尤其是抑郁和焦虑这种常见的心理疾病。

有人说深陷抑郁和焦虑其实就是一种“战败综合症”，当你和人的相处中，如果别人总是拿捏你，你没办法阻止他们对你的伤害，就会消磨你的意志，产生巨大内耗和无力感，最终深陷抑郁焦虑无法自拔。

但精神分析师鼻祖弗洛伊德早就告诉大家，是人就有攻击性，也就是“兽性”，但常以讨好型人格面对他人的人就会压抑这部分欲望，最终深受伤害。

过去知乎有个帖子提问：有哪些让人醍醐灌顶的人生真相？

其中一个高赞这样回答：

太要脸的人活不好，习惯没脸没皮，人生才能豁然开朗。

我始终记得2018年9月4号这一天，因为这一天正好是我自己抑郁好转的一天，而这却成为了一个21岁峨眉山女孩的结束一天。

那一天这个女孩义无反顾的跳下了峨眉山，随后在自己的遗书中这样说：

“不是没有尝试过救自己”

“然而，要不就是被当成笑话”

“要不就是觉得我想不开”

要知道这个孩子并没有放弃自救，可是在一些人眼里这些好像都微不足道。我们可以抨击那些冷漠的人，可是作为这个女孩来说，她真的太可怜了，为什么总要在意那些人的感受和评价呢？

那些仗着自己没有抑郁的人，会觉得她“对不起父母、吃饱了撑的”，可但凡她内心强大一点，回怼这些人一句“关你们P事”，我想这样的悲剧都不会发生。

突然想起来张国荣也曾说过这样一句话：“自杀不是懦弱，活着更不是。最可悲的是，连放弃生命都要承受别人的眼光”。

对于那些一句话就会把自己搞抑郁的人，也许无数次的赞美都抵不过一次的语言伤害。

只有试着脱离他人的评价系统我们才会获得真正的自由，例如史蒂文·斯皮伯格在27岁那年，因为电影《大白鲨》成为了知名导演，美国《时代周刊》还专门对其做了完整的专辑，但他却对此没有很高的反应。

制片人非常惊讶：大家都在期待你的发言，你为何不去看一下呢？

斯皮伯格回答道：

“我现在如果相信他们对我的称赞，我接下来就会相信他们对我的攻击。我要训练自己，不要轻易相信别人对你的赞美，才有能力不轻易被别人攻击。”

心理学有个词叫FOPO：害怕别人的意见就困于他人的评价。

所有的评价系统都来自于外界，那么对于别人的一个眼神、一句话可能都要特别留意，这样的人生未免太累了吧。

心理学上另一个说法，叫“不稳定的高自尊”。

意思是一个人把自尊建立在他人的评价上，一旦别人说他不好，对他不恭，就会心态失衡。

所以心理学家Micheal Gervais博士提出“要形成自己的个人哲学”。也就是尝试把眼光拉回自己，这才是最重要的。

西南大学心理学部汤永隆教授说：

“面子，是东方人特有的一种文化。

在国内，一句‘不给面子’有时候就能把人难受死，但在西方社会，这几乎是难以被理解的。

甚至在英语中，‘面子’根本没有对应的单词，而是以拼音代替。”

我们都知道《红楼梦》里的林黛玉是一个非常抑郁质的人，其实一个很重要的原因就是因为她薄面了。别人的一句话都可以让她崩溃，所以最后她郁郁而终。

例如，一次林黛玉生病的时候，在房间里休息，突然听到门外有人说：“你这个不成器的人，是个什么东西啊，整天跑到这个院子里啊！”

结果林黛玉就觉得人家是指桑骂槐的说自己，映射自己赖在贾府中不走，居然委屈的哭晕了过去。可事实却是，别人只是在教训自己的外孙女而已。

电视剧《请回答1988》中有这样的一句旁白：

“人真正变强大，不是因为守护着自尊心，而是抛开自尊心的时候。”

其实当一个人开始学会“不要脸”后，自己的内心也会渐渐强大起来，因为这其实是开始学会尊重自己的感受了，就像心理学讲的你开始有了“内核”，外界的评价系统无法干预你了。

所以李嘉诚说过一段很经典的话：

“当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了。

当你用钱赚回面子的时候，说明你已经成功了。

当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了。

当你还停留在那里喝酒、吹牛，啥也不懂还装懂，只爱所谓的面子的时候，说明你这辈子也就这样了。”

真正的强大并不是别人认可你，而是你自己认可自己了。

我在临床咨询中经常遇到来访者对我说的一句话就是“要不是这个抑郁/焦虑症把我搞这么惨，我一定会如何如何”。

事实上，症状的确会让我们受到很大的影响，但其影响真的有我们想象那么大吗？我思考了半天，加上我自己的亲身经历我想对你说，其实有影响，但真没你想象那么大。

如果你有兴趣可以看一段视频，是电影《面对巨人》里一个片段。

片段中讲述一帮橄榄球运动员练习“死亡爬行”的训练，要知道这个训练对力量、韧性尤其是意志力有着非常大的考验，所以称之为死亡爬行。

短片中，有个运动员被教练叫出来后，这个运动员非常吃惊回复道：

我只能爬30码，你让我做这个？

但教练坚信他能爬50码，但运动员根本不相信自己可以爬这么远，最后的结果你猜怎么着？他居然背着一个重达72公斤的队友爬了110码，完成了自己想都不敢想的成绩。

只不过这个过程中，教练把他眼睛蒙上了，其次不断对其鼓励和呐喊。

说实话，每次在他说自己不行的时候，教练员都让其豁出去，事实上我们比我们自己想象的更牛逼，只是我们自己不知道而已。

所以有个哲人曾说过：“人类最牛逼的武器，就是豁出去的决心”。

面对症状对你的束缚，你总是害怕这个害怕那个，事实上这些真的会对你造成伤害吗？你担心自己开车撞人，你出门真的会撞到吗？这都是小概率事件而已，但你如果因为恐惧而成天封闭了自己，你却只能天天被症状折磨的要死，最终失去的是真正的生活。

在一个抑郁焦虑的康复者分享心得中看到过这样一句话：

“困难就是个懦夫，当你真正拔出刀剑，豁出身家性命去拼的时候，他早就跑开了。”

为那些小概率事件真的值得吗？豁出去爱咋咋地才是走出抑郁焦虑的核心，当焦虑抑郁来临，你就看看它能把你怎么？慢慢你会发现它们就是纸老虎而已，怎么都不会伤害到你，真正伤害你的是你自己。

冯唐曾被国内一家医科大学分享经验，他回忆起自己的前半生提到：

“在我短暂的从医生涯中，有相当一部分人，因为压力过大，忧虑过度，而患上癌症。”

他说，身病往往是心病，而医心的秘诀就在：不着急、不害怕、不要脸。

所以开启你“不要脸”和“不要命”的人生吧，人生没那么多束缚的，慢慢你会感觉生活比你想象有趣多了，相信我。