心理学家:“不要脸”“不要命”是走出抑郁焦虑的前提!

安尔法 2024-06-28 19:39:23

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界,喜欢的关注吧!

文/老K

其实很多心理疾病都是在人际关系中产生的,尤其是抑郁和焦虑这种常见的心理疾病。

有人说深陷抑郁和焦虑其实就是一种“战败综合症”,当你和人的相处中,如果别人总是拿捏你,你没办法阻止他们对你的伤害,就会消磨你的意志,产生巨大内耗和无力感,最终深陷抑郁焦虑无法自拔。

但精神分析师鼻祖弗洛伊德早就告诉大家,是人就有攻击性,也就是“兽性”,但常以讨好型人格面对他人的人就会压抑这部分欲望,最终深受伤害。

过去知乎有个帖子提问:有哪些让人醍醐灌顶的人生真相?

其中一个高赞这样回答:

太要脸的人活不好,习惯没脸没皮,人生才能豁然开朗。

不要总是在意别人说什么了

我始终记得2018年9月4号这一天,因为这一天正好是我自己抑郁好转的一天,而这却成为了一个21岁峨眉山女孩的结束一天。

那一天这个女孩义无反顾的跳下了峨眉山,随后在自己的遗书中这样说:

“不是没有尝试过救自己”

“然而,要不就是被当成笑话”

“要不就是觉得我想不开”

要知道这个孩子并没有放弃自救,可是在一些人眼里这些好像都微不足道。我们可以抨击那些冷漠的人,可是作为这个女孩来说,她真的太可怜了,为什么总要在意那些人的感受和评价呢?

那些仗着自己没有抑郁的人,会觉得她“对不起父母、吃饱了撑的”,可但凡她内心强大一点,回怼这些人一句“关你们P事”,我想这样的悲剧都不会发生。

突然想起来张国荣也曾说过这样一句话:“自杀不是懦弱,活着更不是。最可悲的是,连放弃生命都要承受别人的眼光”。

对于那些一句话就会把自己搞抑郁的人,也许无数次的赞美都抵不过一次的语言伤害。

只有试着脱离他人的评价系统我们才会获得真正的自由,例如史蒂文·斯皮伯格在27岁那年,因为电影《大白鲨》成为了知名导演,美国《时代周刊》还专门对其做了完整的专辑,但他却对此没有很高的反应。

制片人非常惊讶:大家都在期待你的发言,你为何不去看一下呢?

斯皮伯格回答道:

“我现在如果相信他们对我的称赞,我接下来就会相信他们对我的攻击。我要训练自己,不要轻易相信别人对你的赞美,才有能力不轻易被别人攻击。”

心理学有个词叫FOPO:害怕别人的意见就困于他人的评价。

所有的评价系统都来自于外界,那么对于别人的一个眼神、一句话可能都要特别留意,这样的人生未免太累了吧。

心理学上另一个说法,叫“不稳定的高自尊”。

意思是一个人把自尊建立在他人的评价上,一旦别人说他不好,对他不恭,就会心态失衡。

所以心理学家Micheal Gervais博士提出“要形成自己的个人哲学”。也就是尝试把眼光拉回自己,这才是最重要的。

活得“不要脸”一点

西南大学心理学部汤永隆教授说:

“面子,是东方人特有的一种文化。

在国内,一句‘不给面子’有时候就能把人难受死,但在西方社会,这几乎是难以被理解的。

甚至在英语中,‘面子’根本没有对应的单词,而是以拼音代替。”

我们都知道《红楼梦》里的林黛玉是一个非常抑郁质的人,其实一个很重要的原因就是因为她薄面了。别人的一句话都可以让她崩溃,所以最后她郁郁而终。

例如,一次林黛玉生病的时候,在房间里休息,突然听到门外有人说:“你这个不成器的人,是个什么东西啊,整天跑到这个院子里啊!”

结果林黛玉就觉得人家是指桑骂槐的说自己,映射自己赖在贾府中不走,居然委屈的哭晕了过去。可事实却是,别人只是在教训自己的外孙女而已。

电视剧《请回答1988》中有这样的一句旁白:

“人真正变强大,不是因为守护着自尊心,而是抛开自尊心的时候。”

其实当一个人开始学会“不要脸”后,自己的内心也会渐渐强大起来,因为这其实是开始学会尊重自己的感受了,就像心理学讲的你开始有了“内核”,外界的评价系统无法干预你了。

所以李嘉诚说过一段很经典的话:

“当你放下面子赚钱的时候,说明你已经懂事了。

当你用钱赚回面子的时候,说明你已经成功了。

当你用面子可以赚钱的时候,说明你已经是人物了。

当你还停留在那里喝酒、吹牛,啥也不懂还装懂,只爱所谓的面子的时候,说明你这辈子也就这样了。”

真正的强大并不是别人认可你,而是你自己认可自己了。

“不要命”是你开始可以放下一切的时候

我在临床咨询中经常遇到来访者对我说的一句话就是“要不是这个抑郁/焦虑症把我搞这么惨,我一定会如何如何”。

事实上,症状的确会让我们受到很大的影响,但其影响真的有我们想象那么大吗?我思考了半天,加上我自己的亲身经历我想对你说,其实有影响,但真没你想象那么大。

如果你有兴趣可以看一段视频,是电影《面对巨人》里一个片段。

片段中讲述一帮橄榄球运动员练习“死亡爬行”的训练,要知道这个训练对力量、韧性尤其是意志力有着非常大的考验,所以称之为死亡爬行。

短片中,有个运动员被教练叫出来后,这个运动员非常吃惊回复道:

我只能爬30码,你让我做这个?

但教练坚信他能爬50码,但运动员根本不相信自己可以爬这么远,最后的结果你猜怎么着?他居然背着一个重达72公斤的队友爬了110码,完成了自己想都不敢想的成绩。

只不过这个过程中,教练把他眼睛蒙上了,其次不断对其鼓励和呐喊。

说实话,每次在他说自己不行的时候,教练员都让其豁出去,事实上我们比我们自己想象的更牛逼,只是我们自己不知道而已。

所以有个哲人曾说过:“人类最牛逼的武器,就是豁出去的决心”。

面对症状对你的束缚,你总是害怕这个害怕那个,事实上这些真的会对你造成伤害吗?你担心自己开车撞人,你出门真的会撞到吗?这都是小概率事件而已,但你如果因为恐惧而成天封闭了自己,你却只能天天被症状折磨的要死,最终失去的是真正的生活。

在一个抑郁焦虑的康复者分享心得中看到过这样一句话:

“困难就是个懦夫,当你真正拔出刀剑,豁出身家性命去拼的时候,他早就跑开了。”

为那些小概率事件真的值得吗?豁出去爱咋咋地才是走出抑郁焦虑的核心,当焦虑抑郁来临,你就看看它能把你怎么?慢慢你会发现它们就是纸老虎而已,怎么都不会伤害到你,真正伤害你的是你自己。

冯唐曾被国内一家医科大学分享经验,他回忆起自己的前半生提到:

“在我短暂的从医生涯中,有相当一部分人,因为压力过大,忧虑过度,而患上癌症。”

他说,身病往往是心病,而医心的秘诀就在:不着急、不害怕、不要脸。

所以开启你“不要脸”和“不要命”的人生吧,人生没那么多束缚的,慢慢你会感觉生活比你想象有趣多了,相信我。

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评论列表
  • 2024-07-19 00:30

    姓李的这个老头说的是错误的,普通人坐在一起,喝酒吹牛,那是快乐的,老头以为只有挣钱是快乐的

  • 2024-07-15 00:31

    狗p,不要脸不要命的人根本就不会抑郁。抑郁说透了就是心理自我调节丧失。不要命和不要脸这些人心理素质太强,根本不会出心理问题。抑郁症的人基本就2种,小时候娇生惯养或者小时候穷苦孤独,少爷遇到挫折就遭不住缓不过来,穷苦孤独的不用说一直缓不过来

  • 2024-07-25 22:07

    在撒尿时控制不了有尿已故长辈的想法算不算干缺德事?控制不了呀咋整😢

  • 2024-07-20 01:21

    👀