大家好，我是中医乔敏。牙齿与骨骼的健康是人体健康的重要基石，它们在饮食咀嚼、身体支撑以及维持整体生理机能方面都发挥着不可或缺的作用。一旦肾中精气亏虚，牙齿便易松动摇晃，骨骼也会脆弱不堪。

然而，补肾养齿健骨需依据不同年龄段的身体特质精准施为，20 岁时宜用桑葚，40 岁可借助牛膝，60 岁则当依靠杜仲。

20 岁用桑葚固肾饮

20 岁左右的年轻人，恰似初升的朝阳，充满无限活力与生机，但现代社会高强度的生活节奏以及诸多不良生活习性，如长期熬夜、过度食用辛辣刺激食物等，极易致使肾阴有所损耗。

此时，牙齿可能出现轻微敏感，牙龈偶尔红肿，骨骼虽处于生长发育末期但也可能因肾阴不足而略受影响。

桑葚，其味甘酸，性寒，具备滋阴补血、生津润燥、补肝益肾之卓越功效。20 岁的年轻朋友们不妨采用桑葚固肾饮来调养，将桑葚与山药、枸杞等巧妙搭配，既能有效滋补肾中阴精，为牙齿与骨骼提供充足的滋养，又能助力身体的进一步发育完善，为未来的健康筑牢根基。

其次 40 岁后用牛膝健齿汤。40 岁的人群，长期的精神高压、缺乏运动锻炼以及饮食结构的不合理，例如频繁摄入油腻厚味食物，使得肝肾之气渐受损伤。

牙齿开始悄然松动，咀嚼硬物时力不从心，骨骼尤其是腰椎、膝关节等部位常常酸痛乏力，仿佛在诉说着身体的疲惫与肝肾的亏空。牛膝，性善下行，有逐瘀通经、补肝肾、强筋骨、利尿通淋、引血下行等多重功效。40 岁之后的朋友们，服用牛膝健齿汤。可将牛膝与巴戟天、狗脊等配伍使用，能够有力地补益肝肾，增强牙齿的稳固性，强化骨骼的坚韧度，有效缓解因肝肾不足而引发的骨骼肌肉疼痛不适，让身体在忙碌奔波中依然保持稳健有力的支撑架构。

最后 60 岁后用杜仲壮骨膏。

步入 60 岁后，肾气已然明显衰弱，肾精也极度亏虚。牙齿松动脱落成为常见困扰，骨骼更是脆弱如薄冰，骨质疏松症等疾病如影随形，轻微的碰撞都可能引发骨折，严重影响老年人的生活自理能力与行动自由。

杜仲，性温味甘，具有补肝肾、强筋骨、安胎之显著功效。杜仲壮骨膏作为传统中医补肾健骨的经典良方，既能温和地温补肾阳，又能充分滋养肝肾之阴，有效提升骨骼密度，稳固牙齿根基，增强骨骼的抗压与抗折能力。60 岁以上的老年朋友们使用杜仲壮骨膏，能够显著改善牙齿与骨骼的老化衰败状况，降低骨折风险，提高晚年生活的质量与安全性，让他们在人生的余晖中依然能够自在行动，尽情享受生活的美好与温馨。