酒精对我们身体的危害是非常大的，尤其是对于肝脏来说，它是一个非常重要的解毒器官，如果我们体内有酒精存在的话，就会对我们的肝脏造成一定的损伤，长期大量饮酒还会诱发酒精肝、肝硬化、肝癌等多种疾病。

据有关数据统计显示，我国每年因为酒精中毒死亡的人数达到了50万人之多，这也是我国居民因酒精中毒死亡人数最多的国家。因此，我们一定要学会去合理控制饮酒量，尽量不喝或者少喝酒可以有效地避免酒精对我们身体造成的危害。

1、减少肝脏的负担

长期饮酒会使肝脏功能受到损伤，从而会引起脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病，这些疾病都是威胁人类生命的主要疾病之一。

肝脏是人体最大的消化腺，它有脂肪代谢的功能，在喝酒过程中，酒精会使脂肪分解代谢发生障碍，同时酒精会刺激肝脏组织发生纤维化，形成酒精性肝硬化。

据统计资料表明：慢性乙型肝炎、丙型肝炎患者中80%有长期饮酒史，可见饮酒对肝脏危害极大。为了健康和生命安全，人们应该戒酒，如果长期不饮酒，肝脏功能会日益变好。

2、提高睡眠质量

喝酒之后，人的身体会进入到兴奋的状态，人在睡觉的时候，容易失眠多梦，这是因为酒精在进入我们人体之后，会让我们的神经系统兴奋起来。

长期喝酒会让我们出现失眠症。这是因为酒精里面含有的酒精性脂肪肝，这种物质会导致肝脏中脂肪堆积，而脂肪堆积过多就会引起睡眠障碍。而且这种症状还会随着时间不断加深。

长期喝酒还容易引起神经衰弱。因为长期喝酒很容易导致神经衰弱，这样也是很影响到我们睡眠质量的。而且长期喝酒还会让我们出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。如果能够及时戒酒，睡眠会慢慢变好。

3、食欲大增

很多人都觉得自己在喝酒之后，胃口也会变得越来越好，其实这也是一种错觉，因为酒精会刺激肠胃粘膜，导致肠胃的蠕动速度减慢。如果说长时间喝酒的话，肠胃功能就会逐渐下降，就会让食物在肠胃内堆积，无法被及时消化和吸收。

久而久之就会产生恶心呕吐的情况，而且还容易出现积食的问题，对于身体健康也是非常不利的。如果说长时间不喝酒的话，就能够使肠胃功能逐渐恢复正常，所以说食欲也会逐渐增加。

4、有利于心脑血管健康

酒的成分是乙醇，乙醇在人体内分解代谢的速度取决于酒精浓度、年龄、性别和体重。酒精在进入身体后，会产生乙醛，乙醛会对血管造成影响。

每天饮白酒20~30克，在10年内患心脑血管的危险增加38%；每天饮白酒100~150克，在10年内患心脏病的危险增加77%。过量饮酒还可诱发高血压、高血脂、冠心病、心肌梗死、脑卒中等多种疾病。

长期大量饮酒还可能会诱发口腔癌、咽癌和喉癌等多种问题，美国曾做过调研：每天喝1~4两酒的人患口腔癌和喉癌的危险增加1.46倍；每天喝4~8两酒的人患食管癌的危险增加1.78倍；每天喝8两以上酒的人患食道癌和胃癌的危险分别增加1.87倍和1.88倍。

所以，不论男性还是女性，如果不喝酒的话，就能减轻血管的负担，这样可以让血管变得更加健康。

5、促进新陈代谢

经常喝酒的话，很容易会导致自己的肝脏受到的伤害，而且也会使身体当中的毒素和垃圾堆积得越来越多，这样就会影响到自己身体当中的新陈代谢，所以如果能够坚持不喝酒，那么就能够帮助自己排出体内多余的毒素和垃圾。