随着气温一天天转冷，冬天来了，你是否也开始有了手脚冰凉，脾胃虚寒的症状呢？通常情况下，这种症状多发生在 阳气不足的人身上。

寒冬是养阳的好时节，阳气不足在秋冬之际就会表现得更加明显，容易出现畏寒怕冷、体寒、消化不良等问题，如果你也有这些症状，那么趁此时机不妨好好调理一下吧。

“阳”在中医学上不仅是物质的存在，更是自然界的变化，是生命的动力。冬天来临，阳气逐渐减少，一些阳虚体质的人就会感受到种种不适， 比如四肢寒冷无力、面色苍白、容易拉肚子、心悸失眠以及对天气变化格外敏感等，就连平时喜爱的食物也都吃不下去了。

>>冬季补阳的食物—桂圆

正因为这些冬季症状与阳虚密切相关，所以在冬天来临时，就需要及时补一补阳气，桂圆，更被誉为“纯阳之果”。

桂圆性温味甘，能够补益心脾，调理气血。 被列为滋补养生的上品，冬天吃这个纯阳之果，把阳气补到根上，脾胃虚寒、畏寒怕冷都能得到缓解呢~

桂圆不仅味道鲜美，营养丰富，其含有的维生素、矿物质、氨基酸等成分，更是对身体有着极大的滋补作用，桂圆还可以帮助改善失眠、心慌等问题，对于阳虚体质的人群来说，冬季食用桂圆更是可以达到事半功倍的效果。

>>桂圆的功效解析，冬天食用有这些好处

功效①：改善冬季常见的寒冷症状，暖身不怕冷

桂圆具有温阳散寒的功效，可以帮助身体恢复阳气，暖身不怕冷，所以，在冬季食用桂圆是非常合适的， 尤其是脾胃虚寒、手脚冰凉的人群，吃桂圆能帮助你缓解身体寒冷的症状。

功效②：养血安神，失眠心慌者必备

桂圆含有丰富的营养成分，能够帮助养血安神，是失眠、心慌、焦虑等人群的必备良药， 通过食用桂圆，可以帮助平复心情，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。

功效③：调理脾胃，消化不良者的“救星”

桂圆具有调理脾胃的作用，可以帮助改善脾胃虚寒和消化不良的问题，通过增加食欲改善食量， 让你在冬季也能尽享美食。

>>桂圆的食用方式，冬天这样吃更温补

方式1：桂圆红枣汤，极致的温暖感

桂圆和红枣都是有名的养生食品，两者搭配，可以大大增强滋补效果。桂圆、红枣放入炖盅中，加适量水，慢慢炖煮， 桂圆、红枣含有丰富的营养成分，可以帮助滋养身体、补充气血，是冬季滋补的绝佳选择。

方式2：桂圆泡茶，温补更强

桂圆可以用来泡茶，作为中医世家出身的张锦绣医生就常用桂圆泡茶代替药方，中老年人常年喝桂圆茶，能很好的增强抵抗力。桂圆泡茶时，建议选择优质的桂圆干， 用80℃到90℃的热水冲泡，这样可以更好地发挥桂圆的营养成分。

>>桂圆的食用禁忌，吃之前请先看看

桂圆是冬季最常见的一种温补食材，虽然桂圆的功效众多，但也要注意适量食用，如果吃太多也可能造成不必要的身体不适哦~

✓体内有热，不要吃桂圆

桂圆具有温热的性质，长期大量食用可能会导致体内热量过多，从而引发口腔溃疡、上火等问题， 因此，体内有热的人应尽量少食用桂圆。

✓糖尿病患者避免过量食用桂圆

桂圆含有丰富的糖分，糖尿病患者应避免食用过量的桂圆，以免引发血糖升高等问题， 建议糖尿病患者在食用桂圆时应控制量。

✓每日5-10颗桂圆即可，不要吃太多

建议每日食用桂圆不宜过量，过量食用可能会引起身体不适，一般来说，每日食用5-10颗桂圆即可， 对于脾胃虚寒、气血不足等人群来说，适当多吃桂圆也是有利的哦。

此外，桂圆的食用方式也很多样化，可以加入牛奶、蜂蜜等调料一起食用，也可以用桂圆做成各种甜点，如桂圆红枣糕、桂圆冰淇淋等，均可增加桂圆的口感和营养价值。

<建议一>饮食吃温补，推荐这些食品

除了桂圆，冬季养阳还可以通过饮食补充，羊肉、生姜、红枣等。这些食物不仅美味，更能提高身体的阳气，增强免疫力。

比如羊肉含有丰富的蛋白质和脂肪，有温补阳气的作用，生姜具有温热特性，能够驱寒暖身，红枣具有补气养血的作用，适合脾胃虚寒的人群食用，日常多吃这些食物也能缓解不适症状。

<建议二>运动养阳，推荐这些运动

运动也是养阳的重要方式之一。冬季是锻炼身体、增强抵抗力的好时机。 可以选择太极拳、慢跑、跳绳等，这些运动能够促进血液循环，增强身体的免疫力。

此外，在冬季还可以选择泡脚、热敷等方式来促进血液循环，舒缓身体的疲劳，对于身体的健康也有很好的帮助。

女人到了中年都会面临各种各样的健康问题，但是在这个时候我们也要明白冬天是养阳的好时机，桂圆作为“纯阳之果”，味美可口，营养丰富，是冬季养生的绝佳选择。赶紧行动起来，为身体补充阳气，抵御寒冷吧！