拖延症，相信很多人都有，我也不例外。它就像个牛皮膏药似的，甩也甩不掉，确实很烦人。

这拖延症都有一个共同点，那就是经常给自己找借口，这件事可以缓一缓，它放在什么时间段做也行。结果到了预定的时间点，它又来搞事了，还是可以缓一缓的。最后，拖到没多少时间了，才拼命赶工。

很多时候都知道自己这样做不好，可就是管不住自己。只要看着时间还多，就忍不住一拖再拖到最后一刻才开始做。往往这个时候做出来的东西，不是半途而废就是效果不理想。可这又能怪谁呢？怪自己咯。

既然身上有这样的毛病不好，那就改掉它呗。可要怎样改呢？蔡垒磊老师的这本书《上行》中的一个章节会告诉你。

他说对付"拖延症"有两种方式：一种是″填满时间″，另一种就是"让拖延顺其自然″。

"填满时间″就是″先将你的时间彻底填满，迫使你在每一段较短的特定时间内完成每一项特定任务″。在这个期间内，你别无选择，必须得完成它，否则你就会无法兑现自己的承诺。说白了，这一招就是"狠心逼着自己就范″，你不执行都不行。

不过，这招也并非人人都能做到，只有在意志坚定的人身上使用才有效。既然这样，那意志薄弱的人怎么办呢？可有其他方法？

有！那就是″让拖延顺其自然″，先顺从它，然后再想别的办法。在《上行》这本书里，蔡老师给出了三个具体的操作方法：

1.搞清每一项任务的最短完成时间；

2.确认哪些任务就算无法在规定时间内完成，也可通过后期拼命弥补来挽回损失；

3.压缩每一项短期任务的时间，把其余时间都留给长期任务。

这就是告诉我们，在做事情之前，先做个计划，给这件事划分几个任务，预计每个任务完成的时间，然后再按照仼务的时间长短、轻重来排序。

比如说，哪一项花的时间少又没那么重要的，可以先放在前面完成，也可以后面完成；哪一项比较重要而又难以预计完成时间的，给它个弹性时间，就算不能完成，也可以通过后期弥补来挽回损失。

另外，对那些轻松的短期任务，尽可能地压缩下它们的时间，放快速度完成它，把多出来的时间留出来去做重要的任务。

举个例子，比如你接到了一个商单，商家要求你在规定的时间内完成产品文案。那你就要预定好时间来完成它。

先想想完成这篇文案，你是不是先了解下这个产品的相关信息，然后再做计划：

第一、它需要准备哪些材料，通过什么渠道去获取，统计下搜集这些材料需要花多少时间。

第二，给文章列个框架，需要花多少时间。

第三，计划用多长时间来写这篇文章。这是这项任务的重要部分。

如果你打算用一天的时间来完成它，那就要想到你这一天内还有什么事情夹杂着在一起的。比如上街买菜、做饭、做家务、做运动等等。它们穿插在事情的中间，又需要做怎样的安排呢？

我们可以这样计划，早上先去买菜。买完菜回来后做家务。做家务都是机械式的，不用动脑，可以利用这个空档期一边做一边想，准备上哪个网站搜索自己所需的资料。如果这个时候也懒得动的话，那就留到下一步做运动的时候想。想好之后，就到网上进行搜索，做好笔记。

到了中午做午饭的时候呢，可以一边煮饭，一边在脑海中筛选一下刚才搜索的那些信息中哪些可以用，哪些不能用。可以用的信息怎么在文章中安排？两件事同时进行。这样一来，既可以完成家务，又可以将列文章框架的那部分时间缩短。

准备好这些工作之后，接下来就是写文章了。可人都有一种惰性，都会想着上午的时间充足，先放松一下，不想那么快去动笔写，大部分都会安排在下午写。可是，用下午的时间来写又不排除中间会有其他意外之事插进来占用些时间，那就再预留个时间，晚上吃完饭后接着写。如果这样都不能按时完成的话，那就唯有逼着自己熬夜写，直到写完为止。这一招可算是懒人自有懒办法对付，你想拖延都不行。

所以说有拖延症并不可怕，只要你想做出改变，它还是有方法可以"治″的。