“小雪三不做，一冬病不沾”人们常用这句话来指导小雪节气的养生方式。
这“小雪三不做”到底是什么呢?
我们又该如何保证一整个冬天都不被疾病缠身呢?
小雪知寒。小雪这个节气既然说的是“雪”自然是和降雪有关，降雪本来是一件很美好的事情，但是我们偏偏在这个时节看到的就不是这样的情景了，因为到了小雪节气的时候天气就会开始转冷。
我们所看到的雪花的形成其实是因为空中凝结了水蒸气，当这些水蒸气碰到空中的更冷的空气后，就会凝结成颗粒状的冰晶，这就是雪花的雏形，在逐渐膨胀和凝聚后就会变成我们所熟知的那种晶体状的形态。
这样说起来也并不矛盾，夏天下雨的时候，夏日阳光照射下的积水有很高的水蒸气蒸发速率，就相当于为冰晶提供了很合适的生长环境，于是它们就会在夏季多发。
而冬天天气寒冷，地面的水分蒸发速率大大降低，阳光也没有什么用处，这就为冰晶提供了非常适合的生长环境，于是它们就会在冬季多发。
所以从这个角度看，小雪节气降雪只是时间到了而已，并不代表着很大的变化，但是到了小雪这个节气，温度开始大幅下降，气温逐渐低于零下，这就会导致降水物多以冰晶的形态出现，而不是雨滴的形态，这就是为什么小雪这个节气主要是降雪而不是下雨的原因。
但是实际上在我国范围内还并不都是下雪，有降水物以毛毛雨或者甚至不下雨也是有可能的，但是这些都是非常局部化甚至可以说是个例的情况。
所以小雪的含义大致可以这样理解:小雪和立冬一起构成了冬天，在这个节气中，温度阴沉沉的，很有可能要下雪了，于是天气慢慢变冷，万物都躲了起来，只剩下难以觉察的小雪飘落在世界上。
探究“小雪三不做”。一年的24个节气里面都可以找到对应节气的一些养生知识，其中关于小雪节气的养生知识就是“小雪三不做”这一说法。
关于这“三不做”主要可以作为一个指南，可以分为“早睡晚起”、“不过度运动”、“加强防寒保暖”。
第一条，早睡晚起。
小雪时节气温开始大幅下降，这个阶段身体抵御寒冷能力最弱，所以睡眠是非常重要的一部分内容。
如果人们熬夜晚睡的话，身体长时间处于兴奋状态是非常消耗能量的，而能量是不会无缘无故消失的，它在消耗的时候从哪里来呢?
就是从身体里面来的!
人总不能拿出自己体内积存的营养素来换钱吧?
所以晚睡造成的损耗会让身体本就脆弱免疫力本来就差的时候变得更加难以抵挡疾病入侵。
晚上是人体最重要的休息状态，本来人晚上醒来的时候是有着很充足的能量供自己使用，但是熬夜就会把身体攒在晚上准备给你第二天用的能量白白浪费掉，所以尽量早睡晚起才能保证身体恰当地使用自己的能量，保持身体免疫力强烈，让病毒都怕你的身体!
第二条，不运动或者适度运动。
冬天的时候天气比较冷，剧烈的运动可以让人们暖和起来，但是同时还容易导致因为体内产生大量热量造成体温过高，还容易因为意外跌倒等意外造成损伤。
所以在小雪这个节气，如果坚持运动的话最好适度选择一些散步啊、练练太极拳什么之类的小运动比较好。
第三条，加防寒保暖。
这条其实是比较笼统的一条，因为身体散热主要分散在头、颈、四肢等地方，所以防寒保暖就要在这些地方多加衣服保暖，这样防止热量散逸带来的影响不仅能保证免疫力保持正常，还能让人自己感到暖和舒适。
这三条小建议都有着深刻的科学道理，不信的话我们就一起来看看吧!
分析“三不做”的科学道理。首先来看夜间睡眠对身体的重要性。
充足的睡眠是提高免疫力非常关键的一部分内容，因为免疫系统一方面需要发展，一方面还需要保持良好的工作状态，这就要求身体要有充足的能量，而睡觉是能耗最低的时候，通过全身肌肉松弛，可以保存大量能耗，同时睡觉为机体提供了血液流向大脑后进行功能维稳，还给维持功能活动所需组织提供了营养物质。
人处于睡觉状态下的时候，晚上肌肉和大脑主机组也会进入休息状态，如果没有外界影响的话进展都是良好的，这维持着人的身体生命和思维活动，也保证着群体和个体安全。
除此外，组织修复也是夜间进行的重要任务之一，因为在日间活动的时候不能避免地要受到外界环境的一些影响，从光线、声音到空气、细菌等等，都对人的身体造成一定水平上的刺激。
刺激总归是有好坏之分的，好的刺激能得到正向反馈，更好地发展自己;坏的刺激就需要身体去修复重整状态，让它们不影响自己，所以在负责这些修复工作的免疫细胞们就需要晚上吃饭吃饱了来修复受损组织，晚上运动让能量保存起来防止消耗，让组织迎来新生。
其次看看运动对人的影响。
在人类活动历史里，运动一直占据着非常重要的一部分位置，这是因为原始人类需要通过运动狩猎维护生命线;后来文明发展起来后，运动成为了一种文化，在很多领域都有着重要存在地位;时至现代阶段，人们通过科学研究发现，人通过长期运动可以保持身体健康，改善生活水平。
这就是为什么大多数人都会定期运动!
但是并不是所有运动都适合每个阶段，每个年龄段都有着适合发生在那个年龄段的人们进行完成的一些运动，同时还要根据当地环境调整运动内容，比如寒冷地区，冬天的时候户外跑步就不好，虽然有很干扰，但是同时还有很多危害!
冬天户外环境寒冷对身体防御产生干扰，还影响到运动质量，因此在小雪过后大家最好选择像散步、练太极拳这种对环境要求不高、对运动水平要求不高、可随时停止有较好中止性的活动比较好!
最后来看防寒保暖法!
人类处于动物链顶端，这是因为我们拥有发达的大脑和独特的沟通方式，同时还具有其他动物都没有或特殊情况才有的一些特征，如双足稳定代步等，相对发达的一部分肢体结构等。
但是这些也是在地球环境整体稳定情况下产生出来，这要归功于地球环境稳定性带来的影响!
但是这种稳定是时间问题，在小冰河时期以及之前，地球环境并不是稳定的!
这个时候大寒冷天气为了维持正常活动只得进化出有效手段控制，在经过长期稳定之后，把原本在冷环境手段处理的效果提升到了人类也能使用效果ok水平;
这是适应环境进化速度最快的一次进化!
因此保持自身暖和自然成为一种习惯!
另外，冬天机体为了保持自身需要额外保留热息，因此偶尔吃点温补食物也是可以的!
结语“小雪三不做”确实有道理，考虑到人类在生物圈里的顶端位置，更加要注重此法!
