导语：末伏 10 天，饮食有讲究！再忙别忘了吃 1 瓜，食 2 肉，喝 3 汤朋友们，末伏到啦，这可是秋天到来前的关键 10 天！就算您再忙，也别忽略了饮食的重要性。今天就跟您聊聊这末伏里该吃的 1 瓜、2 肉和 3 汤，打好基础，舒坦入秋！

1 瓜：冬瓜冬瓜可是末伏的宝贝瓜！它水分足，能清热解暑、利尿消肿。无论是清炒还是煲汤，都清爽可口。就像古诗里说的：“青藤碧叶冬瓜肥，雨打风吹韵味归。”这冬瓜在夏日的滋润下，长得饱满多汁。给您推荐一道简单的“冬瓜虾仁汤”，把冬瓜切块，和鲜美的虾仁一起煮，汤鲜味美。

2 肉：（1）鸡肉鸡肉性温，营养丰富，能滋补身体。可以炖成鲜美的鸡汤，或者做成香嫩的炒鸡肉。“鸡声茅店月，人迹板桥霜。”想象一下，在这末伏天，来一碗热腾腾的鸡汤，多惬意啊！推荐您试试“香菇炖鸡”，鸡肉和香菇的搭配，香气扑鼻。

（2）鱼肉鱼肉鲜嫩，富含优质蛋白，易于消化。清蒸、红烧都美味。“江上往来人，但爱鲈鱼美。”这鲜美的鱼肉，谁能抗拒呢？不妨做一道“红烧鲫鱼”，色泽红亮，味道浓郁。

3 汤：（1）绿豆汤绿豆汤清热解毒，是末伏天的消暑佳品。

（2）百合莲子汤百合润肺止咳，莲子养心安神，这汤清甜爽口。

（3）玉米排骨汤玉米香甜，排骨鲜美，营养又滋补。正如民谣所说：“头伏萝卜中伏芥，末伏种的蔓青菜。”虽然咱们这说的是末伏的美食，不是种植，但也能感受到末伏与饮食的紧密联系。

朋友们，您准备好迎接这末伏的美食挑战了吗？快来试试这些美味，为入秋做好准备吧！今天的分享就到这儿啦，希望大家都能健康快乐地度过末伏！记得点赞、收藏、关注哦，咱们下期见！