声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

大家好，我是老李，你们的老朋友——社区医院的全科医生李建国。最近啊，我接诊了一个挺有意思的病例，让我想到要跟大家聊聊排尿这件事。

事情是这样的，上周二下午，诊室里来了一位老熟人，刘阿姨，平时身体倍儿棒，广场舞的领队。

这回却愁眉苦脸的，说她最近总跑厕所，觉都睡不好。我一听，这可得重视，赶紧详细问了问。刘阿姨说，她最近白天差不多得跑十来趟厕所。

晚上也得起个两三回，每次尿量倒不多，但就是控制不住想尿，搞得她心慌意乱的，担心自己是不是得了什么大病。

我仔细询问了她的其他症状，比如有没有尿痛、尿急、发烧等等，她都摇头说没有。我初步判断，刘阿姨这情况可能是尿频，但具体原因还得进一步检查。

说到尿频，很多朋友可能都有过类似的经历。有些人一紧张就总想上厕所，有些人喝了点水就忍不住往厕所跑。那么，一天排尿到底多少次才算正常呢？

根据国内外一些研究文献和临床经验，一般来说，正常成年人白天排尿次数在4-6次，夜间0-1次，总共4-7次是比较合理的范围。

当然，这也不是绝对的，每个人的情况都不一样，受饮水量、个体差异、环境温度等因素的影响。

比如夏天出汗多，饮水量增加，排尿次数自然也会相应增加。冬天则相反，排尿次数可能会减少。

但如果像刘阿姨这样，白天排尿次数超过8次，夜间超过2次，那就属于尿频了。引起尿频的原因有很多，最常见的包括：尿路感染、前列腺增生（男性）、膀胱过度活动症、糖尿病等等。

听到这儿，估计有的朋友会开始紧张了，自己是不是也得了什么病？别急，先听我说完。尿频只是一个症状，不是疾病本身。

就像咳嗽一样，可能是感冒引起的，也可能是其他呼吸道疾病引起的。所以，出现尿频，首先要做的不是自己吓唬自己，而是去医院查明原因。

我给刘阿姨开了个尿常规和B超检查，结果显示一切正常，排除了尿路感染和器质性病变的可能。结合她的症状和生活习惯。

我判断她可能是因为最近压力比较大，导致膀胱功能紊乱，出现了尿频的症状。我给她解释了原因，并建议她调整一下生活节奏，放松心情，避免过度紧张和焦虑。

同时，我还教了她一些膀胱训练的方法，比如定时排尿、盆底肌锻炼等等。 两周后，刘阿姨来复诊，说排尿次数已经明显减少了，晚上也能睡个安稳觉了，脸上也露出了久违的笑容。

看到刘阿姨恢复了健康，我心里也特别高兴。其实，很多时候，我们身体出现的一些小毛病，并不是什么大问题，只要及时就医，查明原因，对症治疗，就能很快恢复健康。

最后，我想提醒大家，关注自身健康非常重要。排尿虽然是件小事，但也反映了我们身体的状况。

如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，千万别掉以轻心，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情。 好了，今天的科普就到这里，希望对大家有所帮助。我是老李，咱们下次再见！

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）