帮孩子长高，吃好蔬菜，比吃水果更重要，因为水果里有的营养素蔬菜里基本都有，并且有的孩子并不适合吃太多水果，比如脾胃虚寒、痰湿体质、体重超标、不爱吃饭的，吃多了反而不利于长高。
夏季是孩子长高的黄金季节，蔬菜种类非常丰盛，今天给大家分享5种蔬菜，营养丰富，帮助孩子长得又高又快。
空心菜空心菜，梗清脆、叶香滑，能开胃，夏季胃口不好的孩子，家长们可以给孩子安排起来。
空心菜富含多种营养成分，但是我最看重它的2点优秀特质：
一是高钙 : 空心菜的钙含量可达到115mg/100g，从量上来说要高于牛奶，钙含量非常丰富。
二是高维生素K : 补钙需要维生素K、d等成分，维生素k像小船一样，把吃进去的钙运送到骨骼上，维生素d把钙补进骨头里，这才是一个完整的补钙过程，吃一把空心菜，就足以满足孩子一天维生素K的需求量。
苋菜我称它为“五高”蔬菜，钙高、叶酸高、维生素A高、抗氧化剂高、植物纤维高，帮助孩子提高新陈代谢，打开胃口，促进孩子骨骼的生长。
还能利大小便，被称为“肠道警察”，能够平衡肠道菌群，保护孩子肠道的健康，让孩子能够营养好消化、好吸收。
小孩子把苋菜切的细碎一点，包包子、包饺子、做鸡蛋菜碎饼等都可以。
包菜俗称“养胃菜”，护胃排第一的蔬菜，被称为“天然胃药”，也叫圆白菜、甘蓝、包心菜。
包菜能保护胃粘膜，改善胃口，助消化，让孩子的饥饿感重新恢复起来，营养更好吸收，帮助长个子。
另外富含的维生素U是抗溃疡因子，平日里喜欢吃辛辣刺激、甜食过多、肉食过多等食物的孩子，常吃包菜有很好的帮助。
西红柿夏季西红柿大量上市，富含维生素A，能促进骨骼钙化，帮助骨骼生长。
里面的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。
里面含有一种特殊成分：番茄素，具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃热口苦、发热烦渴、中暑等症，是益气生津、健脾和胃的佳品。
西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
丝瓜大便偏干的孩子，夏季一定不能错过丝瓜，丝瓜最大的作用就是能够润肠通便，泻火解毒，孩子大便通畅，胃口和吸收更好，更有利于长个子。
丝瓜偏寒凉一些，给孩子吃的时候，可以多用点蒜头炒丝瓜，来平衡凉性。
脾虚的孩子，可以将丝瓜与鲫鱼搭配，做丝瓜鲫鱼汤，鲫鱼性平，可以健脾和胃，利水消肿，但是鱼刺比较多，孩子喝汤就可以。
如果你家孩子有下面这些问题，评论区留言，给孩子看看。
1.饮食上：不爱吃饭，胃口差，挑食，经常积食，有的孩子能吃不吸收；
2.排便上：便秘便干，排便周期长，排便困难，有的孩子反复拉肚子；
3.睡眠上：入睡难，睡觉打呼噜，张口呼吸，趴睡，翻来覆去睡不安稳，出汗多；
4.体质上：经常生病，有鼻炎，过敏体质；
5.身高体重上：瘦小，不长肉不长个，长得慢，身高体重不达标；
