每次假期结束，当我们回到了陌生又熟悉的工作岗位上时，你会不会感到有些不适应？比如上班时无精打采，甚至心情烦躁？如果你有这些症状，那么你可能正在经历“假期综合征”。

假期综合征并不是一种疾病，而是一种生理和心理反应。当我们从忙碌的工作中抽离出来，进入轻松愉快的假期时，身体会自然地进入放松状态。然而，当我们突然回到紧张的工作或学习环境中，身体和心理都需要一段时间来适应，这就可能导致假期综合征的出现。

但这其实是一种很普遍的现象，根据《人民网》的调查结果显示，假期结束后，仅8.7％的受访者能马上调整好自己，进入工作或学习状态，41.5％的受访者需要1～2天调整，32.3％的受访者需要3～4天，9.5％的受访者需要5～6天，4.7％的受访者需要一周及以上。也就是说，有89.6%的受访者都曾经历过这种状态。

要缓解假期综合征，我们可以采取以下措施：

● 调整作息时间：尽量保持规律的睡眠和起床时间，帮助身体逐渐适应工作日的节奏。

● 健康饮食：减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食的多样性和均衡。

● 适量运动：每天进行适量的体育活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高精神状态和身体健康。

● 心理调适：认识到假期已经结束，积极面对工作，可以尝试与同事交流，分享假期趣事，缓解工作压力。

● 合理安排工作：不要一下子给自己安排过多的工作任务，可以先从简单的工作开始，逐步恢复工作状态。

● 积极心态：保持乐观的态度，对未来充满期待，将假期的美好回忆转化为工作的动力。

虽然我们嘴上说着“不想打工”，但身体还是很诚实地回到了工作岗位。毕竟，我们都知道，工作虽然辛苦，但它也给了我们生活的保障，偶尔还能带来一些小确幸和小成就。而且，工作间隙和同事的闲聊、下班后的聚会，不也是打工生活的一部分乐趣吗？

不过无论工作多忙，都要记得给自己留点空间，偶尔偷个小懒，享受一下生活。毕竟，工作只是生活的一部分，需要那么一点点的“不务正业”来调节一下节奏。

与君共勉。