烘焙与健康:如何在美味与营养之间找到完美平衡

恶鬼头子 2024-07-11 10:03:27

茉莉花茶米糕

茉莉花茶米糕

详细步骤:

材料清单:

粘米粉:180克

糯米粉:60克

糖粉:50克

茉莉花茶叶:10克

水:120毫升(用于泡茶)

抹茶粉:4克

茉莉干花:适量(用于装饰)

制作步骤:

1.泡制茉莉花茶:

将茉莉花茶叶放入热水中,浸泡约20分钟,使茶叶充分释放香味。

滤出茶汤,放置一边待用。

2. 混合米粉:

将粘米粉、糯米粉和糖粉混合在一个大碗中,搅拌均匀。

将茶汤慢慢倒入混合好的米粉中,边倒边搅拌,直至混合物能够捏合成团,但又能在轻轻触碰时散开。注意,不同品牌的米粉吸水性可能不同,因此需根据实际情况调整水的量。

3. 过筛:

将混合好的米粉过筛,去除颗粒,使米糕粉更加细腻。

4. 添加抹茶粉:

从过筛后的米粉中取出250克,加入抹茶粉,搅拌均匀,使米粉染上均匀的绿色。

5. 准备蒸制:

在蒸笼内铺上蒸笼布,放入一个8寸的方形慕斯圈(或任何合适的模具)。

6. 分层铺粉:

首先倒入一半的绿色米粉,用刮板轻轻刮平表面。

接着倒入全部的白色米粉,同样刮平。

最后倒入剩余的绿色米粉,刮平整个表面。

7. 切割与装饰:

使用小刀在米糕表面轻轻划线,预先将米糕切成所需的形状。

在米糕表面点缀适量的茉莉干花,增加美观和香气。

8. 蒸制:

将蒸笼放在已烧开的水上,大火蒸制约30分钟,直至米糕完全熟透。

9. 出锅与冷却:

蒸好后,稍等几分钟再打开蒸锅,避免米糕因温度骤降而塌陷。

取出模具,待米糕冷却至室温后,脱模并切成小块。

10. 享用:

将茉莉花茶米糕摆放在盘中,即可享用这款香气扑鼻、口感细腻的甜点。

桂花五白糕

桂花五白糕

制作步骤:

材料清单:

五白部分:

干山药:3克

干百合:3克

干莲子:3克

茯苓:3克

南杏仁:6克

水:200克

冰糖:8克

吉利丁片:6克

桂花部分:

干桂花:4克

水:450克

冰糖:45克

吉利丁片:20克

制作步骤:

1.制作五白冻:

将五白食材(干山药、干百合、干莲子、茯苓、南杏仁)放入破壁机中,加入水和冰糖。

选择五谷模式启动破壁机,将食材打成细腻的五白饮。

同时,将吉利丁片用冷水浸泡至软化,然后挤干水分备用。

将打好的五白饮倒入容器中,待其稍微放凉后,加入泡软的吉利丁片,搅拌均匀。

过筛五白饮,去除颗粒,确保冻糕口感细腻。

将过滤后的五白饮倒入一个底部包有保鲜膜的6寸方形慕斯圈或其他方形模具中。

将模具放入冰箱冷藏,大约3小时,直到五白冻完全凝固。

2. 制作桂花冻:

在锅中加入干桂花、冰糖和水,用小火加热至沸腾,使桂花香味充分释放。

加入泡软的吉利丁片,搅拌至完全溶解。

过筛桂花液,去除桂花残渣,得到清澈的桂花液体。

让桂花液体完全冷却至室温。

3. 组合双层冻糕:

五白冻凝固后,从模具中脱模,切成小方块。

将切好的五白冻块间隔排列在另一个更大的容器中,例如8寸方形慕斯圈。

缓缓倒入冷却好的桂花液体,确保液体均匀覆盖五白冻块。

将容器再次放入冰箱冷藏,直到桂花冻层完全定型。

4. 成品与享用:

当双层冻糕完全凝固后,从冰箱取出,脱模并切成适当大小的块状。

这款双层冻糕不仅外观精美,而且融合了五白食材的营养和桂花的香气,是一款适合健康饮食的甜点选择。

芋泥黑糖糕

芋泥黑糖糕

制作步骤:

材料清单:

芋泥:200克(预先蒸熟并捣成泥)

黑糖:100克(可根据口味调整)

低筋面粉:150克

鸡蛋:3个

牛奶:50毫升

植物油:50毫升

泡打粉:1茶匙

核桃碎:50克(烤香)

椰蓉:30克

红枣片:少许(可选,用于装饰)

制作步骤:

1.预处理:

将蒸熟的芋头放入大碗中,用叉子或压泥器捣成泥状,备用。

将核桃碎放入烤箱中,以低温烤香,取出备用。

如果使用红枣,将其切片备用。

2. 混合干料:

在一个干净的碗中,将低筋面粉和泡打粉混合均匀,然后用筛网过筛,去除颗粒,使面粉更加细腻。

3. 打发鸡蛋:

在另一个大碗中,将鸡蛋和黑糖一起放入,用电动打蛋器打发至体积膨胀,颜色变浅,呈现出浓稠的泡沫状。

4. 混合液体材料:

在打发好的鸡蛋中,加入牛奶和植物油,用橡皮刮刀轻轻搅拌均匀,不要过度搅拌,以免消泡。

5. 加入干料:

将过筛的面粉混合物分次加入到液体中,用切拌的方式轻轻翻拌均匀,直到面糊光滑无颗粒。

6. 加入芋泥和额外食材:

将芋泥加入面糊中,轻轻搅拌均匀,使芋泥均匀分布在面糊中。

接着加入烤香的核桃碎和椰蓉,再次轻轻混合,确保食材均匀分散。

7. 烘焙:

将面糊倒入已经铺好烘焙纸的烘焙模具中,用刮刀将表面抹平。

如果喜欢,可以在表面放置几片红枣作为装饰。

预热烤箱至180°C,然后将模具放入烤箱中层,烘烤大约35-40分钟。

烘烤过程中,可以通过插入牙签来检查蛋糕是否熟透,如果牙签插入蛋糕中心后取出干净无粘面糊,则表示蛋糕已经烤好。

8. 冷却与装饰:

烤好后,从烤箱中取出蛋糕,放在架子上冷却至室温。

冷却后,可以根据个人喜好撒上一些糖粉或椰蓉作为装饰。

1 阅读:37
评论列表