昨天早晨5点半，隔壁单元就开始放哀乐，吵吵闹闹的，原来是那个经常在小区遛狗的老头去世了。

他75了，只比我大一岁，平时看着还怪精神的，没想到这么快就没了。

为啥好多老人过了 70岁，没几年就离开人世了呢？我觉得主要有3个原因。

第一个就是身体衰老。

人老了，身体就像一部用久了的机器，哪哪儿都不好使了。

免疫力下降，容易生病，得了病也好的很慢。另外，记性也变差了，就像我有时候也会忘这忘那的。

这个身体衰老，真是没办法逆转，老了就是老了。

等哪天这部“机器”转不动了，就直接歇火了。

第二个是慢性疾病。

好多老人都有慢性病，比如心脑血管病、糖尿病啥的。

像我老伴就有高血压，得天天吃药。

这慢性病就是个不定时炸弹，不光折磨人，要是哪天病情加重了，对70 岁以上的老人来说，就可能是致命一击。

我有个老乡，67岁的时候参加社区体检，查出来有高血压，他也不咋当回事儿，医生叫他按时按量吃药，他呢，是想起来就吃，想不起来就拉倒。

71岁那年，他突然就中风了。刚开始的时候，家里人还尽心尽力地照顾着，可时间一长，大家也都累得不行。他自己更是遭大罪了，话也说不清楚，吃喝拉撒都得人伺候。

后来，他因为长期卧床，肺部感染，病情越来越重，没过两年，人就没了。

这慢性病要是不好好控制，一旦病情加重，对70岁以上的老人来说，可真是要命的事儿。

所以，不管得了啥病，一定要听医生的话，把病情控制住，这样，既能减少死亡风险，又能提高生活质量。

第三个是长期心情不好。

人老了，跟社会的联系就少了。要是老伴不在了，孩子们忙，也没时间陪伴在身边，就容易觉得孤单无聊，甚至会得抑郁症、焦虑症。

有的老年人担心身体，担心给孩子添麻烦，整天胡思乱想，吃不好睡不好。

有的还会觉得自己没用了，被社会抛弃了，会产生自卑心理。

遇到这种情况，首先要自己调整心态。多出去走走，多接触大自然，多参加社区活动，别老闷在家里。

还可以培养点兴趣爱好，画画、唱歌、跳舞啥的，让自己有点事儿干。

我觉得，70岁以后要想健康长寿，还有3件事要注意。

首先是不能久坐不动。

有些老年人喜欢看电视，打麻将，一坐就是半天，这样可不好，坐久了容易引发各种毛病。

咱得出去走走，这对身体可好了。就像我，以前也爱坐着，后来发现身体越来越不得劲，现在我就经常出去活动，感觉精神都好多了。

再就是不能乱吃保健品。

现在的好多保健品都不靠谱，都是为了赚钱。

我听说有人买那种号称能防癌的保健品，花了好多钱，结果根本没啥用，还耽误了去医院看病。

所以，年纪大了可不能瞎吃保健品，有啥不舒服还是得去医院，听医生的话。

最后就是饮食不能太清淡了。

以前都觉得老年人要吃清淡点好，要少吃肉，但其实这样容易营养不良。

我们老年人不能光吃青菜豆腐，这些虽然也有营养，但光吃它们可不行。

我们要均衡饮食，瘦肉、鸡蛋和鱼虾也得适当吃点，可以增强抵抗力。

牛奶也得喝起来，补钙，对咱这把老骨头好。水果也不能少，苹果、香蕉啥的，可以补充维生素。

总之，就是啥都吃点儿，越杂越好，这样才能保证身体有足够的营养。

面对衰老，我们不能怕，也不能回避。要好好保养身体，多出门活动，少胡思乱想，这样才能健健康康地多活几年。