9月，鸡汤鸭汤靠边站，最该多喝这碗汤，滋补润肺，不懂吃可惜了

已经到了9月的中旬，炎热的夏天终于要结束了，炎热的天气带走我们身体的大部分营养，秋冬季节需要大量营养，才能安稳度过这几个月，需要抓住养生期，多给身体温补身体。到了秋季，可以调整饮食结构，少吃辛辣刺激的食物，多喝各种暖和和的汤品，选用肉类和家禽煲汤。今天准备用猪肉，莲子和雪梨干制作一款鲜美汤品——雪梨干莲子猪肉汤，经过小火慢炖，营养全部在汤里，帮助营养更容易消化，润肺清咽，对身体很有益处。许多人没有喝过这款雪梨干莲子猪肉汤，到底应该如何制作呢？快一点跟着小编具体了解下吧。9月，鸡汤鸭汤靠边站，最该多喝这碗汤，滋补润肺，不懂吃可惜了。

【雪梨干莲子猪肉汤的制作小技巧】

食材明细：选购雪梨干50克左右（雪梨干是用秋月梨或雪梨制作而成的晒干的水果，保留水果的营养，食药两用，可以缓解嗓子不舒服，许多两广地区的人用来煲汤），百合15克左右，干莲子20克左右，几个干无花果，猪腱子肉半斤（猪腱子肉是猪肉的种类之一，肉质非常紧实，也可以用猪骨替代，煲汤是不错的选择），冷水和温水少许，老姜半块，食盐若干，一小勺白胡椒粉，其他。

具体制作过程：

1：提前准备好雪梨干，猪腱子肉和莲子等食材，先把雪梨干清水洗净，清洗掉表面灰尘，放在一边备用。

2：把干莲子放在容器里，加上适量温水和半勺小苏打，把莲子提前泡发开，别忘记挑出莲子心，备用。

3：提前把干百合温水泡发一会儿，干无花果也要温水泡发，老姜去皮切成薄片，陈皮也提前泡发好。

4：把猪腱子肉洗净，然后剃掉一层筋膜，切成一些小块，用料酒和清水浸泡，冲洗掉里面的血水，控干水分。

5：把炖汤的汤锅洗净，放入洗净的猪肉块，雪梨干，干莲子，百合，无花果和陈皮，加上适量纯净水，水一定要多一些，大火将汤品煮至沸腾。

6：总共炖1.5个小时，几种食材都炖熟了，用筷子能够穿透，汤品色泽慢慢变色，加上一小勺胡椒粉和食盐，不需要添加其他佐料，焖煮一小会儿即可，这款雪梨干莲子猪肉汤就可以开吃了。

雪梨干莲子猪肉汤的制作小贴士：

首先，选择猪肉时，建议采用猪腱肉或猪展肉，这两部分肉质细嫩且带有一定的筋腱，久炖不烂，能增添汤的醇厚口感。猪肉在入锅前，不妨用少许料酒和姜片腌制片刻，既去腥又增香。其次，雪梨干虽已去水，但在炖煮前用清水浸泡半小时，能使其更加饱满，释放出更多清甜的味道。同时，莲子选择去芯的为佳，避免苦味影响整体风味。若追求更丰富的口感，可适量加入几颗枸杞和红枣，它们不仅色彩诱人，还能为汤品增添一丝甘甜与滋补。在火候的掌握上，建议先用大火将汤煮沸，撇去浮沫，再转小火慢炖至少一个半小时，让食材的精华充分融入汤中，形成浓郁而不腻的汤色。期间可适当检查水量，确保不干锅，但切记勿中途加冷水，以免影响汤的鲜味。最后，调味时只需少许盐提味即可，因为雪梨干和莲子本身已带有自然的甜味，过多调料反而会掩盖其本真风味。上桌前，可撒上几粒葱花或香菜提香增色，让这道雪梨干莲子猪肉汤不仅美味可口，更成为视觉与味觉的双重享受。