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站桩都会遇到的问题

身体僵硬是100%的人都存在过的问题，有的是全身有点僵硬，有的是局部，局部的可能是肩膀、颈椎、腰椎、腿、胯、脖子等。

在这样子僵硬的情况下去练站桩，很多老师会告诉我们熬着桩就可以了，或者可以稍微动一动，一会就会自动放松，但实际体验下来，还是僵硬，松不下来。

站桩想要快速发热出效果，必须要做到身体能放松，但放松不是靠意想，而是身体关节真的松开，肌肉松开，筋膜松开。身体想要松开的第一步是要学会消除紧张。

经过近千学员的实践证明，站桩前先松解身体，比直接站桩效果要来得快很多很多。

02

快速热身松解身体的方法

在正气站桩体系里，我们是通过练习筋骨诀来松解身体的，可以很有效地从放松全身整体到放松身体局部。

筋骨诀是正气站桩体系里独有的功法，从太极拳简化而来，动作简单有效，一共12式。

第1-4式针对肩关节的松解；

第5-6式整体协调性练习；

第7式针对胯关节的松解；

第8式针对胸背的松解；

第9-10式针对腿部的松解；

第11式针对颈椎的松解；

第12式针对脊柱的松解。

还有升级版的6式针对全身协调性的强化。感兴趣的桩友可以找我领取1-4式体会一下。

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