为什么你总是很累？

不知道从什么时候开始，坐着学习、工作一天，身体累的不想说话，周末在家休息后还是有难以消解的疲惫感。

我们好像什么都没做，气血就没了，总是很累，还容易焦虑。

饭也没有少吃，气血都哪里去了？

一、脑力劳动比体力劳动更累

我们坐着、躺着不动的时候，看似啥也没干，大脑却一刻不停地琢磨各种各样的事儿，睡前还要反复想想白天的事。

周末休息一天，有多少人是抱着电脑或手机，让耳朵和眼睛不停地接收新的信息轰炸？

我们每一个想法、记忆、喜悦、生气.....都在消耗大量的气血。

大脑是身体消耗能量最多的器官，重量占体重的2%，但当它思考时：

现在的生活，各处充满新东西，手机电脑里的工作、短视频、文字......都需要大脑不断地接受和处理。

我们的气血，也就被脑力劳动大量消耗掉了。

二、想的太多伤心、伤肝又伤脾！

“心藏神”，神就是我们大脑的意识思维。大脑想事情又多又乱，暗耗气血，就是劳心伤神。

慢慢的会难入睡，多梦，睡前一闭眼就是各种事情，白天精神也差，容易忘事，难以集中注意力，容易走神，做事容易出错，记忆、理解力变差等。

总是想事情，身体气血会习惯性的多给大脑，少给其它地方，就容易焦虑。

“思伤脾”，大脑思考思念太多，脾胃消化系统就缺气血，不想吃饭，吃完胃胀，消化不好，吃完饭犯困，面色暗黄无光等，日积月累，气血就会越来越少。

脑中的想法很多，但有时候事情不完美，得不到想要的，心情也会跟着不好。导致肝气郁结、肝火旺，控制不住的怒火和争吵，莫名的紧张焦虑，心里不安定，烦躁，容易出汗......

看到的太多，想的太多，终究是内耗了自己的气血。

三、小方法帮你养回气血，缓解焦虑

现在的生活和工作，离不开大脑的辛苦，生活中可以用下面这些小方法，帮你养气血，缓解焦虑。

1、吃酸味食物

喝醋，吃酸味的柠檬、酸奶、话梅等食物，可以减轻紧张性疲劳感。

食物的五味养五脏，酸味入肝，而肝主疏泄，调节气血运行和情绪的表达，肝好身体才能正常的分配气血远离焦虑。

气血虚容易紧张焦虑，心不定，甚至手部颤抖，总出汗，注意力不集中，烦躁，压力大的时候，可以多吃点酸味的食物。

2、发呆、看催泪的电影和小说

对于动脑多导致的气血虚焦虑，可以尝试每天留给自己5分钟的发呆时间。

什么都不做，什么都不想，把占满自己大脑的东西像白纸上的字一样擦掉。

当你心无杂念、什么也不想时，大脑中的α脑电波得到加强，可以抑制信息超载，让注意力和意念更集中，改善情绪，缓解焦虑不安。

焦虑比较明显的人，大脑会控制不住的想事情，发呆可能比较难，这时候可以看一点催泪的悲伤电影和小说。

“悲则气消”，焦虑太重，可以用悲伤的情绪，消解大脑短暂亢盛的气血，让思维停下来，不过这个方法更适合气血不太虚，但特别焦虑的人。

3、运动泡脚，把气血重新分配

《养生延命录》有云：“静神灭想，生之道也。”

长时间动脑多，身体分配气血时，就会习惯性的多给大脑，这样消耗多，也容易出现焦虑。

可以用运动来调整气血的分配，但运动的时候一定要注意：不要思考，不要说话！

放空大脑快步走或慢跑一万步以上，整个人忙着协调四肢，重复有节奏的动作，达到闲心劳形的状态。把多分配给大脑的气血，分配到身体其它地方。

睡前1小时看电脑、工作会让大脑加倍工作，精神越来越兴奋，可能睡觉时还在想这些画面。

除了多运动，可以睡前泡泡脚，泡脚时搓搓后腰， 让气血多往肾、往下边引，主动帮身体从新分配气血，身体会更轻松，睡得也会更好。

少想一些事，节省一点内心的能量，你会发现生活会更加轻松美好。