38岁的吴女士自半年前加入一家外资企业以来，感受到了日益增大的工作压力，频繁加班导致她常常深夜难眠。她的入睡过程变得异常艰难，通常需要躺在床上辗转反侧一个多小时才能进入梦乡，且这一时间还在逐渐延长，有时甚至整夜无法合眼，睡眠质量极差。即便偶尔能成功入睡，任何细微的声响都足以将她惊醒，而凌晨三四点的醒来更是成了常态，之后再难续眠。
到了白天，吴女士感到全身无力，注意力难以集中，工作效率显著下滑。每当夜幕降临，对失眠的恐惧便涌上心头，引发她的焦虑与不安，严重干扰了她的日常生活与工作。在家人多次的劝诫下，吴女士最终决定寻求医疗帮助。在就诊过程中，她向医生反映了自己容易出汗、时冷时热、坐卧不安的症状，以及偶尔出现的阵发性心慌、胸闷和胸口压迫感等不适感。尽管她曾怀疑这是心脏问题并去医院检查过，但并未发现异常。
针对吴女士的症状，医生为她安排了心电图、CT扫描、甲状腺功能测试以及心脏彩超等一系列检查，结果均显示正常，神经系统检查也未发现明显异常。通过焦虑量表评估得分为17分，抑郁量表得分为5分，医生最终诊断吴女士患有焦虑症。
一、总在凌晨3、4点醒来，一般暗示四大疾病！
1.脑缺血
脑缺血起因于脑血管的暂时性狭窄、挛缩或血液供应不足，这种状况可能会使患者在凌晨三四点钟醒来，并伴有头痛与头晕的不适感。
若患者还出现恶心、呕吐、行动受限以及视力模糊（眼前发黑）等症状，则可能表明是严重脑缺血的情况，存在进展为脑梗死的危险。因此，一旦察觉这些症状，应立即就医进行检查。
2.脾胃不和
脾胃作为人体不可或缺的组成部分，承担着消化与吸收摄入食物的重任，其健康状况直接关联到人们的睡眠质量。不少人晚餐过量后，会发现难以入眠，这正是脾胃功能失调所致。脾胃不和时，夜间易醒、噩梦连连等问题便可能接踵而至，因此，重视并养护脾胃显得尤为重要。
3.脑神经衰弱
在当今社会，各行各业竞争异常激烈，人们普遍背负着房贷、车贷以及子女教育等多重负担，生活压力沉重。为了提升生活质量，不少人选择拼命工作，却往往忽视了工作与休息的平衡，长期使自己置身于高度紧张的环境中。久而久之，这种状况容易导致脑神经衰弱，进而干扰人们的睡眠，使得许多人常在凌晨三四点钟醒来，之后再也难以入眠。
4.抑郁症
抑郁症属于一种心理疾病，其特征是因情绪调节障碍而持续陷入悲伤、绝望、自我质疑及无助的消极情绪状态。根据研究数据显示，多数抑郁症患者的最初症状表现为失眠与早醒，这一点应引起高度重视。
二、学会这几招，帮助你摆脱失眠
1.室温应控制在16至22摄氏度
睡眠质量与睡眠环境的温度紧密相连。维持一个适宜的睡眠温度能够提升睡眠质量。若温度过高或过低，则会妨碍快速入睡。理想的睡眠温度应保持在16至22摄氏度之间，这是促进人们进入梦乡的最佳温度范围。
2.睡觉前洗个热水澡
在睡觉前泡一个热水澡能够加速全身血液循环，进而使身心得到放松，提升体温，最终有助于你快速进入梦乡。
3.泡脚
经过一整天的忙碌工作，到了夜晚往往会感到十分疲惫。此时，不妨在睡觉前用温水泡脚，这一行为能够促进血液循环，使身体和心灵都得到放松，从而提升睡眠的质量。
4.睡前不要玩手机
许多人有睡前使用手机的习惯，声称这样做能帮助入睡，然而事实并非如此，使用手机反而对睡眠质量有害。它可能引发失眠，原因在于睡前使用手机会刺激大脑，使其处于兴奋状态，进而导致难以入睡，对睡眠产生不利影响。因此，不建议在睡前使用手机。
