你是否曾被头痛困扰，那阵阵疼痛如同紧箍咒一般，让你无法集中精力，甚至影响到日常生活和工作？

你是否体验过颈项僵硬的难受，仿佛脖子被锁住，转动都变得困难？

又或者肩背疼痛不时来袭，让你在忙碌的生活中倍感疲惫？

还有那突如其来的鼻塞，让呼吸都变得不顺畅。

如果是这样，那么天柱穴或许就是你开启健康之门的关键钥匙。天柱穴，就如同一位默默守护着我们健康的神秘卫士，等待着我们去发现它的强大力量。

天柱穴属于足太阳膀胱经。膀胱经在人体中起着重要的排泄和调节水液代谢的功能，同时也与身体的各个部位有着密切的联系。天柱穴作为膀胱经上的重要穴位，承载着调节身体功能、缓解各种不适症状的重要使命。

在现代生活中，压力、疲劳、不良姿势等因素都可能导致头痛。天柱穴具有疏风清脑、通络止痛的作用。例如，上班族小李，由于长时间对着电脑工作，经常出现头痛的症状。在中医的建议下，他开始按摩天柱穴。每天坚持按摩一段时间后，头痛的频率明显降低，疼痛程度也减轻了许多。

长期保持不良姿势，如低头看手机、伏案工作等，容易导致颈项僵硬。天柱穴可以疏通颈部经络，缓解颈项僵硬。有一位办公室职员，因为长时间坐在电脑前工作，颈项僵硬严重。他通过按摩天柱穴，并配合一些颈部伸展运动，颈项僵硬得到了很大的改善。

肩背疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、风寒侵袭等。天柱穴能够疏通肩部和背部的经络，缓解肩背疼痛。比如，张大妈因为做家务劳累，肩背疼痛难忍。她在医生的指导下，按摩天柱穴并进行热敷。没过多久，肩背疼痛症状明显减轻。

感冒、鼻炎等疾病常常会导致鼻塞，给人们的生活带来很大的困扰。天柱穴对鼻塞也有一定的缓解作用。有一位小朋友，因为感冒引发了鼻塞，呼吸不畅。在医生的建议下，家长每天给孩子按摩天柱穴，并配合一些药物治疗。孩子的鼻塞症状得到了很大的改善。

天柱穴对眼睛也有一定的调节作用。当眼睛疲劳、视力模糊时，按摩天柱穴可以起到一定的缓解作用。比如，小王是一位学生，由于长时间看书学习，眼睛疲劳，视力有所下降。他在医生的建议下，按摩天柱穴并注意用眼卫生。一段时间后，他的视力得到了一定的恢复，眼睛也不再那么疲劳了。

天柱穴位于后颈部，斜方肌外缘凹陷中，后发际正中旁开 1.3 寸。取穴时，可以先找到后发际正中，然后向两侧旁开 1.3 寸，在斜方肌外缘凹陷处，即为天柱穴的位置。

按摩

用手指指腹轻轻按压天柱穴，力度适中，以产生酸胀感为宜。可以顺时针和逆时针方向各按摩 3 - 5 分钟，每天多次进行。在按摩过程中，可以逐渐增加力度，但要注意不要过度用力，以免造成损伤。上班族小张因为头痛和肩颈疼痛，影响了工作效率。他在医生的建议下，每天按摩天柱穴。经过一段时间的坚持，头痛和肩颈疼痛症状明显减轻，工作也更加顺利了。

拍打

用手掌轻轻拍打天柱穴周围的部位，力度适中，以感觉微微发热为宜。可以从上向下拍打，也可以从内向外拍打，每次拍打 5 - 10 分钟，每天多次进行。在拍打过程中，要注意观察皮肤的变化，避免拍打过度导致皮肤损伤。

瑜伽

在瑜伽练习中，有一些动作可以刺激天柱穴。比如，骆驼式、猫牛式等。这些动作可以拉伸颈部和肩部的肌肉，刺激天柱穴，促进气血运行。

骆驼式：跪在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。吸气，双手向上伸直，然后慢慢向后弯曲身体，用双手去触摸双脚的脚跟。在这个过程中，要注意保持颈部的伸展，不要过度弯曲。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。

猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地。吸气，抬头挺胸，腰部下沉，形成一个 “凹” 字形。呼气，低头含胸，背部向上拱起，形成一个 “凸” 字形。在这个过程中，要注意感受颈部和肩部的拉伸。这些动作可以拉伸颈部和肩部的肌肉，刺激天柱穴。

总之，天柱穴作为人体经络中的一个重要穴位，通过按摩、拍打、瑜伽等疏通方法，可以发挥调节身体功能、缓解头痛、眩晕、肩颈疼痛等多种功效。在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的疏通方法，让天柱穴为我们的健康保驾护航。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。