洋葱这东西，厨房常客，可研究说它对心脏病有大好处。生吃熟吃咋选，咱得掰扯清楚，吃对了心才硬朗。
先说洋葱咋护心。里头的槲皮素icon抗氧化，硫化物icon降血脂，血管不堵。研究发现，每天50克洋葱，心脏病风险低20%。血流顺畅，心脏喘口气，日子也好过。
那生洋葱咋样？槲皮素多，抗炎效果猛。数据说，生吃50克，血液氧化压力降25%。凉拌嚼着，辣得冲，可心脏喜欢，血管壁干净不少。
熟洋葱呢？炒熟后硫化物少点，槲皮素还在，口感温和。研究发现，熟洋葱抗氧化能力剩70%。炒菜扔点，香味足，心脏照样得益，血脂稳点。
那哪个更好？生洋葱抗炎强，熟的降脂稳。数据说，生吃心脏炎症少15%，熟吃血脂好10%。看你咋选，生猛点，熟温和点，都管用。
为啥护心？洋葱清自由基icon，血管不硬，血不粘。研究说，常吃洋葱，动脉粥样硬化icon少30%。心脏泵血轻松，压力小，长远不累。
咋吃生洋葱？切薄片icon，加醋拌，50克一天。数据说，醋帮吸收，效果高10%。辣得流泪，水泡泡再吃，温和点，心脏照样乐。
熟的咋弄？炒肉配洋葱，半颗就够。研究说，熟洋葱配蛋白，降脂效果增15%。油少放，香味出来，心脏负担轻，味道也好。
那量呢？一天50到100克，别贪多，多了胃胀。数据说，超150克，5%的人不舒服。适量啃，心脏舒坦，肠胃不闹。
还有个事儿，紫洋葱强。槲皮素比黄的多，护心更猛。研究说，紫洋葱抗氧化高20%。挑亮的，切开炒拌，心脏得劲。
那搭配啥？蒜一块儿吃，硫化物加倍。数据说，蒜葱配，心脏炎症少25%。炒菜扔点，味道冲，心脏舒畅icon。
水咋喝？吃洋葱多喝水，2000毫升，代谢顺。研究说，水足，血脂稳10%。温水慢慢咽，血管不慌，心脏轻松。
那胃弱咋办？生洋葱刺激，煮熟吃稳当。数据说，熟吃，胃不适少15%。汤里泡泡，心脏得益，胃也舒服。
还有个招，防感冒。洋葱杀菌，心脏少受累。研究说，常吃，感冒轻20%。生嚼几口，咽喉爽，心脏硬朗。
那查咋样？胸闷乏力，量量血压，吃洋葱调调。数据说，3个月坚持，80%人心功能好。家里有病史，心电图查查。
所以，洋葱护心脏，生吃抗炎猛，熟吃降脂稳。50克一天，拌着炒着都行，心脏舒坦病远点。试试看，简单又养心，日子长久！
