双人食👉三文鱼波奇饭&葱烧鸡腿盖饭
醉卉聊美食
2025-04-04 16:50:54
色彩缤纷的蔬菜搭配三文鱼，淋上灵魂料汁，吃起来口感丰富，葱香四溢的鸡腿盖饭，鸡肉滑嫩配上爽脆的黄瓜，每一口都好吃到爆炸～做法简单快手，好吃无负担
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🦐准备食材：
三文鱼、彩椒、海鲜菇、西兰花、圣女果
鸡腿、黄瓜、无菌蛋、大葱
母亲杂粮饭
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🥗三文鱼波奇饭做法
1、三文鱼切块，加柠檬汁和海盐黑胡椒俺制15分钟，煎熟备用
2、水开加盐和油煮熟西兰花
3、炒熟海鲜菇和彩椒，加适量海盐黑胡椒
4、杂粮饭放微波炉叮2分钟，倒入碗中
依次码上三文鱼➕彩椒➕海鲜菇➕圣女果➕西兰花
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🍛盐渍黄瓜葱烧鸡腿饭做法
1、鸡腿去骨切小块，加入1勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+适量黑胡椒+半勺玉米淀粉，抓匀腌15分钟
2、黄瓜切片加少许盐腌制，挤出水分
3、热锅冷油炒熟鸡腿肉，加葱花和少许水翻炒均匀
4、加半勺生抽+半勺蚝油，小火收汁出锅
5、煎一颗溏心蛋，杂粮饭放微波炉叮2分钟，倒入碗中
依次码上葱烧鸡腿➕煎蛋➕黄瓜➕撒上白芝麻
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家庭版快手减脂餐就搞定了，不煮饭节省好多时间啊😊今天两款漂亮饭都是用的是即食母亲杂粮饭，里面有8种谷物与4种豆类，1:1粗细粮科学配比，既能补充膳食纤维，又能控糖J脂。吃起来口感软糯，带着谷物的清香，完全不会像普通杂粮饭那样干巴巴。而且操作巨简单，微波2分钟就搞定，对于忙碌的打工人来说，真的太友好了。
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