不花一分钱的我就这样水灵灵的变白了!!!
1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了
2、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。
3、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。
4、每日晨起上大号，要养成习惯，拉屎困难户喝纤婕苹果荷叶茶，喝完一个小时就冲去蹲厕所，陈年宿便排空肚子一下就平了。
5、睡觉的时候手机离枕头2米以外。
6、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。
7、运动前不能喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。
8、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。
9、吃葡萄、蓝莓可以防晒，吃纽斯特vcve葡萄籽可以变白，吃完两套肤色真的判若两人，什么暗黄粗糙都没了，皮肤肉眼可见的白皙透亮。
10、不要常盯着手机，多看天空绿树。
11、每天补充水分，喝淡茶。
12、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。
13、笑口常开，好彩自然来。
