去年10月爬摇篮山伤了膝盖，不能跑不能跳，不能上台阶。一月份手又做了个手术，到现在还是不能抓握重物。于是运动量大打折扣，体重飙升，半年时间胖了十几斤。
人生就是这样，你不可能一直向上，甚至维持现状都不容易。你需要十分努力，才能站在原地。而一个小小的意外，就能让你坠入低谷，打回原形。
接受现状，重新来过。制定了新的训练计划，重点训练后侧链，特别重点训练腘绳肌，以改善膝关节。降低强度，增加组数和时长，把无氧做成有氧，以替代跑步减脂。这个训练计划初定做三个月，然后根据情况逐渐恢复跑步。
去年10月爬摇篮山伤了膝盖，不能跑不能跳，不能上台阶。一月份手又做了个手术，到现
夜天说趣事
2025-04-01 12:39:27
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