最近我的饮食，蔬菜的摄取量，越来越有保证了。嗯嗯也越来越好，一天基本有两次。我觉

最近我的饮食，蔬菜的摄取量，越来越有保证了。嗯嗯也越来越好，一天基本有两次。

我觉得，这和我刻意早餐和晚餐都吃200g绿叶菜有关。再加上揉腹、益生菌，养肝营的茶饮，所以，能做到2次不费力的成型的嗯嗯。

这么注意蔬菜的量，是受了李开复、凌志军，及一位自然医学博士的影响。

这位博士，是吴永志先生。他曾是一位西医大夫，30岁得了肺癌三期。在已经癌细胞转移、只有几个月寿命的情况下，自己没有化疗。而是用一套，以自然食物为主的饮食方法，9个月内成功战胜了癌症（体检报告全部正常，没有癌细胞），并且活到了70多岁，目前好像还活着。

他倡导的养生法包括：

每天保持3次排便，晒太阳及运动30分钟。

通过冷热浴提升免疫力，改善血液循环。

早睡早起、午睡半小时。

经常做吐纳调息。

饮用富含植物生化素的蔬果汁。

他吃的食物主要是：西洋菜、香菜、老姜、紫苏、薄荷、胡椒粉、青柠檬，少量水果、全生的杏仁、南瓜子、核桃、发芽的各种豆类和芽菜。

主食，主要是豆类糙米饭。

还有一些营养品，还额外吃纤维素。

我觉得，不一定要严格按照他的蔬菜来吃。多选择当季的、本地的、新鲜的菜苗、芽菜，即可。但量肯定得够，要不也没啥效果。

对排便，他特别执念。他说，要保证一天3~4次排便。也就是，葛洪在《抱朴子》里说的“若要长青，肠要常清”。

我也写过很多有关便秘的文章。

陈年宿便，确实危害很大。尤其现在，饮食、环境、药物、压力污染，都很严重。身体如果没有好的排泄通道，毒素在身体积攒越久，身体会越差。

疾病不是等有了才去治疗，而是，在还没有的时候，就注意饮食、运动、休息，去避免。

其中，嗯嗯，就是很重要的健康指标。

对了，也想知道这本书内容的姐妹，不用心急。这本书看完后，我会把精华整理出来，分享给大家。

愿大家，也重视嗯嗯，都有一套好的消化系统。

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