熬夜会把你所有养生工作全部亏完。
夏夏聊食养
2025-03-29 16:32:38
简单理解不管你养护的多么好
只要熬夜，倾家荡产。
11点之后睡觉都算熬夜。
子午觉的重要性，黄帝内经说了很多次！
小朋友晚上9点就上床了，
9:30-10点小朋友必须入睡。
我一般10点上床，
10点半进入梦乡。
11点是胆经当令，这时人又清醒了，
（相对而言）11点到凌晨1点这期间不睡的人反而不易入睡，过了1-2点才觉得困倦不堪。
所以大多数人都更适合11点前赶紧睡了，
这才是力保睡眠质量。
被迫熬夜怎么办
那就需要牺牲自身能量的物质。
所以有消耗就必须要有摄入
这个钱本来无须花，凡是做不到熬夜的
一定要记得补救。
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