💥真心建议容易焦虑的女生翻烂这本书

在佛 教语境中，"自渡"本指脱离苦海需靠自我觉悟。 而在《自渡：真希望你能好好爱自己》中，墨多先生将其重新诠释为现代人突破精神困境的必修课，亦即用自我意识疗愈创伤，用内在力量构建完整的生命体系。 1⃣自见 要谈自渡，首先我们必须明白何为“内在小孩”。 那些深夜莫名的焦虑、面对赞美时的手足无措、在亲密关系中的患得患失，原是童年未被满足的需求在作祟，这便要求我们通过书写对话、意象重构等方式，与内在小孩和解。 2⃣自爱 所谓爱自己，则要求我们看清健康反思与过度内耗的界限。 深夜辗转反侧时，那些循环播放的"如果当初"不过是戴着理性面具的自我攻击，若是深陷其中无法自拔，势必引发高强度内耗，甚至导致心理健康受影响。 3⃣自洽 对我而言，作者对于“课题分离”理论的阐释，是全书最具实践价值的部分。 他将阿德勒心理学中的概念落地为可操作的准则，要求我们在人际冲突中区分"我的感受"与"他人的期待"，并理性看待这些问题，持续关 注自我的情绪价值。 4⃣自愈 想要自愈，就要学会放手，然后允许一切发生。 正所谓抽刀断水水更流，我们越是急切地想要掌控事态发展，越容易被“脱轨”的可能性牵绊，事实上，在可控范围内留出意外通道，反倒是对无常最智慧的应对。 5⃣自渡 最理想的双向关系，理应介于"共生依赖"与"绝对独立"两者之间。 我们保有完整自我，同时也愿意为对方调整棱角，即便感受到对方不爱也能够主动承认此事的合理性，毕竟爱不是一个发生即永恒的事件，关键在于如何经营这份感情。 《自渡》并没有贩卖廉价的治愈鸡汤，而是用心理学工具、哲学思辨以及实际案例搭建起可攀登的成长阶梯，这种兼具理性与温情的书写，让爱自己成为可能。 如果你也对此类书籍感兴趣，还请不要错过它！