美容养颜[超话] 【脸上全是斑斑点点，建议女人常吃这 4 样，一周两次美容养颜！】
01玉竹排骨汤
排骨，里面藏着大量的蛋白质、钙质等好东西，对强健骨骼、补充营养很有效果。石斛能养阴清热，西洋参可以补气养阴，麦冬有助于润肺清心，玉竹则能养阴润燥。一起熬成汤，不仅能滋补养颜，让你的气色从内到外健康光彩。
食材：
排骨、石斛、西洋参、麦冬、玉竹、葱、姜、料酒、盐
做法：
1.石斛、西洋参、麦冬、玉竹洗净，放入碗中浸泡30分钟。
2.排骨洗净，冷水下锅，加入葱段、姜片和1勺料酒，焯水5分钟后捞出，用清水冲洗干净。
3.将泡好的石斛、西洋参、麦冬、玉竹连同浸泡的水一起倒入炖锅中，放入排骨，再加入足量清水，没过食材，大火烧开后转小火慢炖1小时。
4.炖煮结束后，依个人口味加入适量盐调味，即可出锅。
02玉米枸杞粥
玉米有助于促进消化，燕麦与大米为身体提供必要的能量，枸杞则有益于滋补肝肾及明目，冰糖的加入则增添了粥的甘甜口感，使其更加可口。粥不仅营养丰富，而且能够增强体质，提升整体健康水平，一道兼具美味与健康的佳肴。
食材：
玉米半根、燕麦10g、大米10g、枸杞3g、冰糖10g、清水600ml
做法：
1.玉米洗净，用刀将玉米粒削下；燕麦、大米、枸杞分别用清水冲洗干净。
2.将玉米粒、燕麦、大米、枸杞放入豆浆机中，加入600ml清水。
3.盖上豆浆机盖子，选择“米糊”或“五谷浆”功能，启动豆浆机。
4.程序结束后，打开豆浆机盖子，加入冰糖，搅拌至冰糖完全溶化即可。
03百合莲子粥
吃这些，真的很棒！莲子对肝好，像给肝放个假；薏米和山药去掉身体的湿气，让人轻松；花生吃了皮肤会变好，有弹性；百合让脸蛋水润润；再加点牛奶，补充营养，整个身体都活力四射，皮肤也美美哒！
食材：
莲子、薏米、花生、百合、山药、牛奶、冰糖
做法：
1.莲子、薏米、花生提前用清水浸泡2 - 3小时，泡好后洗净，放入锅中，加入适量清水（水要没过食材多一些），大火煮开后转小火煮30分钟。
2.山药去皮洗净切成小块，百合洗净。30分钟后，将山药、百合和适量冰糖放入锅中，继续小火煮20分钟。
3.煮至食材软烂后，倒入适量牛奶，搅拌均匀，煮1 - 2分钟即可关火。
04明目茶
桂圆能补补心脾，让人精神好；红枣可以养血安神，脸色更红润；枸杞子养肝明目，眼睛亮晶晶；菊花则能清热解毒，让人不上火。这四样宝贝放一起泡茶，喝了之后，整个人都会觉得精神焕发，健康得很！
食材：
带壳干桂圆6粒、红枣4颗、枸杞子5g、菊花2朵、冰糖适量（可选）
做法：
1.将带壳干桂圆剥开，取出桂圆肉；红枣洗净，去核后切成小块；枸杞子、菊花用清水冲洗一下。
2.把桂圆肉、红枣块放入锅中，加入适量清水（约800 - 1000ml），大火煮开后转小火煮10 - 15分钟。
3.放入枸杞子，继续小火煮5分钟。
4.加入菊花，煮1 - 2分钟后，根据个人口味加入适量冰糖，待冰糖溶化后即可关火，晾凉后饮用。
