95%的痘肌都不知道，抗痘的尽头是抗炎！

95%的痘肌都不知道，抗痘的尽头是抗炎！ 对于一个陈年痘痘肌而言，必须要解决深层的问题，从内而外的呵护。因为你的复发几率太大了，刚瘪下去不出一星期又爆了。我们要想不反反复复长痘，这时候就需要去🔥内调抗炎。 - ✅怎么内调抗炎呢？ 🟡不喝牛奶🥛以及戒掉所有乳制品。 作为一个爱喝奶的人来说，酸奶真的是我的最爱😍，要戒掉真的是要了我的命。但是，不想长痘就必须得戒！ 我问过大白可以替换成豆浆、抹茶粉、益生菌。 🟡少吃高糖、高升糖指数（GI）食物 第一次去医院大白就跟我说，你必须把糖戒了！ “辣”反而没有“糖”更致痘 要清淡饮食，低盐低糖低脂。 和奶茶🥤蛋糕🍰、甜品🍮say👋👋！ 🟡控制精致碳水的摄入 精致碳水包括精制米、烘焙面包、甜品 等此类食物。 它们可促进胰岛素和雄激素水平升高，从而皮脂腺分泌更多油脂。 🟡多吃复合碳水化合物 吃由复杂碳水化合物制成的低血糖食物可能会减少痤疮的发生。 也就是多吃全谷类，豆类以及优质碳水。 🟡多吃抗炎食物 1、多吃绿色蔬菜🥬、多吃蓝莓、草莓、樱桃等水果，但也不要多吃！注意补充量，毕竟里面有糖分！ 2、平时多喝白开水、绿茶红茶、椰子水都可以 3、多吃三文鱼、丁鱼麦等鱼类 4、多吃富含姜黄、奇亚籽的食物！ - 如果你一直保持这些习惯，痘痘却仍不见好 也可以适当的增加一些✅抗炎补剂 🟡我日常吃的什么——姜黄素 姜黄素是一种从天然姜黄中提取的抗炎抗氧化剂，能够减轻炎症反应，中和自由基、清除有害氧化物质 - Ora姜黄素是我吃的最多的一个！每天固定补充3粒就OK！ 👉姜黄总含量1480mg，搭配有机黑胡椒，吸收率增加2000%👉纯有机配方，0添加不刺激~很好的帮助痘肌抵抗身体里的🔥🔥，属于是痘肌的性价比之选了！不仅油痘肌可以吃，像爱熬夜吃外卖、容易口腔溃疡的姐妹都能吃！ 如果你也是油痘肌一直反复的话，真的要开始抗炎了！会有大惊喜！ -