宝宝体质差？如何提升宝宝自护力
少女辣妈丫丫评育儿
2025-03-21 15:45:19
🏃♂每日运动处方：
✅户外活动≥1h（分2次进行）
✅运动类型：
·跑跳游戏（促进骨骼发育）
·踢球投掷（提升协调能力）
·攀爬滑梯（锻炼肌肉力量）
💡运动好处：
👉🏻食欲↑（运动后进食量+30%）
👉🏻睡眠质量↑（入睡时间缩短50%）
👉🏻免疫力↑（感冒频率降低40%）
💧【喝水の科学指南】
🚰宝宝每日饮水量：
✅6-12月：800-1000ml
✅1-3岁：1200-1500ml
✅4-6岁：1500-1800ml
✨喝水小贴士：
·晨起第一杯温水（200ml）
·运动后及时补水
·观察尿液颜色（淡黄最佳）
🍽【挑食宝宝拯救计划】
🌈营养搭配公式：
✅优质蛋白：
（鱼/肉/蛋轮换，每天≥2种）
✅维生素补充：
（深色蔬菜+时令水果）
✅主食多样化：
（粗粮占比≥1/3）
💡应对挑食小妙招：
·造型摆盘（动物/花朵造型）
·亲子烹饪（让宝宝参与制作）
·故事引导（食物冒险故事）
🌟健康自测表：
✅每月体重增长稳定
✅大便规律（每天1-2次）
✅精神状态饱满
✅睡眠时长达标
0
阅读：1
