想要顺产不遭罪，孕期真的不要偷懒‼️
原坚说育儿
2025-03-20 15:04:08
🌈想要顺利顺产，不遭罪，这几个方面一定注意！！
1、 控制饮食
2、 适当运动
3、 练习拉玛泽呼吸法
4、 练习凯格尔运动
5、 孕晚期盘腿坐
6、 坐瑜伽球
7、 参加分娩前培训
8、 请导乐陪产
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‼️在孕期坠坠坠关键，且我们能控制的，就是真的不要吃太多了！
宝宝👶🏻太大的话，生产时不管怎么样都要遭罪的😢
但是控制饮食的同时，营养又不能落下了！
💜叶酸：孕前三个月至孕后三个月都要补充
💜DHA：孕12周起，每日摄入200-300mg
💜胆碱：保持胎儿肝脏健康
💜钙：孕期钙流失严重，需要及时补充
💜益生菌：有利于肠道通畅
💜复合维生素：多种维生素满足胎儿各阶段发育的需求
💜碘：按需补充
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孕期要补充的元素太多，这里给姐妹们强烈安利我备孕期就开始吃，一直吃到生的德国奥适宝好孕盒，那边的孕妈妈就不怎么注重饮食补营养，而是吃这种孕期营养包。
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这款好孕盒就是小小一包，覆盖了整个孕期所需的28种营养元素，包含了胆碱、DHA、碘、复合维生素、活性叶酸、钙、镁等等[赞R]，并且碘是单独分开的，如果不耐受或者不需要补充的，不吃碘片即可！再也不用每天瓶瓶罐罐去补营养了！
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重点来说说新升级版本含有的胆碱，孕期营养摄入增加，它可以帮助保持肝脏健康，👉🏻还有里面添加的Quatrefolic活性叶酸，吸收率是普通叶酸的1.8倍
整体看下来，就是全面、放心！
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科学补充营养，才能让宝宝健康成长的同时也让妈妈身体棒棒[哇R]，希望孕妈妈们都能能以更好的状态迎接生产，顺利顺产不遭罪！！
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💕最后还有一些关于顺产的小tips，都放在评论区了，姐妹们记得看！
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