产后这样做，辣妈养成秘籍的6个小tips
原坚说育儿
2025-03-18 15:00:27
孕期体重增加了40斤，从原本的95+胖到了生产时的138左右，产后还有掉发、皮肤暗沉的情况，身体各方面都不如怀孕之前😢，坐月子期间还一度焦虑。我在产假结束上班后，就断奶啦，决定好好收拾下自己！
规律作息+调整饮食，很重要！今天跟大家分享产后减肥6个小tips，希望可以帮到姐妹们！
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1⃣️多喝水
2⃣️坚持泡脚
3⃣️关于产后减肥
🔸哺乳期：不宜节食减肥，需要摄入充足的营养供宝宝和母体消耗，可以简单做一些运动，比如凯格尔运动、腹式呼吸、臀桥等，让内脏等慢慢归位。
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🔸哺乳期后或宝宝不是母乳喂养的情况：
调整饮食：保证每日蛋白质、维生素、矿物质的前提下，减少脂肪的摄入，少吃多餐，多喝水，每日饮水量建议在1.5-2L。
👉🏻餐后可以喝一杯碧生源纤纤茶，毕竟是24年老品牌了。配料表很干净，纯植物配方的，成分温和，这个茶是淡淡的绿茶味，口感很不错。可以试试！一袋一包独立装的，休完产假去上班，在公司餐后泡了当茶喝，或者出门放妈咪包里都很方便，喝了一段时间感觉清清爽爽！
4⃣️保证睡眠
5⃣️头发护理
6⃣️皮肤管理
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从138斤到95斤，这是爱自己的一场温柔修行💜，做到这6点，相信你也可以产后恢复到孕前状态，希望能给产后妈妈一些帮助！💪🏻
⚠️保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
适宜人群：单纯性肥胖人群
不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者
京食健广审(文)第251227-01599号
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