如何在半个月提高颜值200%
1、每天跳绳20min。
不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你saybyebye~
2、晚上坚持11点前睡觉
黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
3、坚持9点前吃早餐，
不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
4、每天30个波比跳
公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程(ps:心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~)
5、医美做再多不如瘦10斤
瘦下来才是硬道理，我原来也是很胖怎么化妆都还是胖，后面被朋友安利了细腰妹菊花乌龙茶来喝，我每天喝(亲测有效)，瘦身跟开了马达一样快，喝完不到一个钟就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，体重随之一直掉，沉甸甸的肉凭空消失，代谢高了减肥完全没有瓶颈期，五官都立体了，我称之为无痛减肥法
6、什么场合，都不张嘴睡觉!脸型变丑不说还容易被偷拍一吨丑照!
7、少刷抖音、快手等娱乐软件。
把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
8、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样~
你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0.1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎~
8、多吃蔬菜，粗粮，水果
早上睡醒空腹榨一杯甜菜根配上胡萝卜汁直接喝，喝完吃纽斯特vcve葡萄籽，小黑妞一整个被它拯救了，美白效果别提有多牛了，一套下来皮肤白白嫩嫩的脸直接就亮了!一点都没有暗沉粗糙的感觉，显得气色好好，感觉随时都有个小灯泡照在脸上
9、戒糖，尤其是人工糖
比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
10、无论春夏秋冬，都要做好防晒
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。
所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
11、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
12、不生气，不吃甜食
护肤要适度，化了妆晚上就老老实实卸妆洗脸，洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮的洁面慕斯我们全家都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口，有段时间我坚持这样做的皮肤就很好
13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。
14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。
坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。每天贴墙站半小时能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题
15、读书，有选择性的读书。
运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，传:长得好表缺众很多，但有气质的很少，票会吸引更多异性的目光。
16、每隔一天敷2-3次面膜。
面膜不用太追求功效和品牌，关键点就在于大量用，只要用量多了皮肤自然顺滑，尤其皮肤好的前提是补水补到位，坚持2天敷一次冰柚山羊奶面膜给肌肤补水，上脸的那一刻就好像久旱逢甘霖一样紧绷的脸被润开，像在往皮肤里咕咚咕咚灌水，用完有一种嘭起来的感觉，坠牛的是!它不是今天敷今天润的短线选手而是第二天第三天.皮肤都是水润润的
17、坚持四「忌」
忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们，
忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品
忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC麦当劳
18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物，
六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹还有腿上。最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
19、少吃盐分过高食物。
不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
20、定期做适合自己的发型
头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水洗头，可以减少皮脂腺分泌油脂，从源头减少油脂分泌，就是那种洗完之后 立刻拥有高颅顶！蓬松感大概能持续两三天，即使有时候偷懒4~5天不洗也不怎么油
21、成人每天至少喝水1500~2500ml
提前备一个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些蜂蜜、柠檬片或者花茶都可以。
22、温柔是你最强的秘密武器
内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易，用一个礼貌的微笑，化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
23、想漂亮，气血得充足
经常熬夜、刷短视频、内耗都非常耗气血，还有痛经月经不调的女生一定要补气血，我之前就是感觉干啥都虚的很，能躺着绝不站着 吃个饭都觉得累，去看了中医给我说让我多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，真的很养姨妈，气血养足后，经期很规律也很暖和准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，血色变好后整个人自信明媚好多，而且脸莫名其妙的看起来干净很多！
24、选择适合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
25、坚持三「不要」
不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
26、每天3颗红枣，能够养肝排毒。
能够减少湿气。每天一杯红枣薏仁，茶拿黑咖啡代替碳酸饮料黑咖啡能够有效去水肿，促进脂肪的分解。
27、多泡脚
每天睡前泡脚真的比吃什么补品都管用，每天睡前用40度的水泡脚 20-30分钟，美女的脚都是要注意保养的！如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，泡完以后睡眠和气色都变好了，身体更有活力了
28、如果你不是对服装搭配，有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色!为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错也最容易穿出高级感的穿搭色
29、努力挣钱，钱能给你面对一切的底气。
变美很重要，但经济独立也不容忽视，钱是你变美的资本，存钱就显得格外重要，利用理财的方式存钱，是更高级的存钱法，合理配置手中的资金，才能实现收入的指数级增长。
30、学习表情管理
比如找到最美的微笑角度。具体可以这样操作，先横咬住筷子，然后微笑，表情尽量自然，注意此时的筷子是不动的哦，你会发现这个时候的嘴角幅度最佳的，记住这个感觉，多多练习，你也可以拥有石原里美的微笑。
31、把洗澡当作正经事来做
比如边洗澡边听歌，买各种增加洗澡乐趣的东西，护发素、发膜、香香身体乳等等，用欧泊莉香水沐浴露仔仔细细给身体清洁，冰感泡泡冲走黏腻汗味，毛孔都在咕噜咕噜喝水～洗完不紧绷，穿吊带裙自带清凉体香，出汗都是仙女味
32、坚持每天涂眼霜
尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把眼霜国起来，不一定非要选择大牌，适合自己的才是最好的。
33、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。
一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦脸上的痘痘也越来越少。
34、化妆品坚持只选对的，不选贵的。
就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right.
35、良好的体态能瞬间提升气质
平时要时刻注意保持挺胸抬头、收腹提臀的姿势，避免弯腰驼背、含胸等不良体态。想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂上感觉二次发育了一样，胸部迅速膨胀起来，还变得坚挺紧实的，现在穿露一点的衣服贼性感，都能看到乳沟了，难以相信我还有这么性感的时候
36、坚持使用电动牙刷。
电动牙刷比传统牙刷能多祛除38%的牙菌斑，牙白的女孩子，笑起来更好看哦~
37、不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
38、早起刷牙时，对着镜子夸自己
一段时间后，你会发现自己真的越来越好看!这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好人变得自信，自然会更加有魅力~
