减肥后反而胖了二三十斤 通过节食减肥的方式，是最容易反弹复胖的，养成良好的饮食生活方式是关键。综合考虑遗传、饮食、运动、睡眠、压力、肠道菌群、内分泌等因素，管住嘴是相对简单的。从不吃加工的零食、不喝甜饮料开始，控制晚餐的主食量，少吃高脂肪高热量的食物，吃够蛋白质，多吃绿叶菜，摄取充足的膳食纤维。
好好吃饭 今日早午餐
早餐：红薯大米粥、三明治、贝贝南瓜、拌芹菜
午餐：雪菜烧鱼、蒸蛋、芹菜炒香干、清炒广东菜心、紫菜火腿鸡蛋汤（火腿不吃）、白米饭、酸奶。
减肥后反而胖了二三十斤通过节食减肥的方式，是最容易反弹复胖的，养成良好的饮食生
谷梦谈健康
2025-03-18 00:32:57
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