不知不觉让你脑力退化的三个习惯我擦，老年痴呆不是突然得的。
1.长期熬夜或睡眠质量差
长期熬夜会导致脑室扩大、海马体萎缩，影响记忆力和决策能力。连续超过8小时睡眠反而可能增加痴呆风险，而不足7小时则会加速认知衰退。
2.过度依赖电子设备与多任务处理
频繁刷手机、长时间盯着屏幕会降低思维深度和创造力。起床后立即查看手机会打破大脑自然觉醒节奏，引发“脑雾”和疲劳感。
3.高糖高脂饮食与营养失衡
其他需注意的习惯
久坐不动:缺乏运动减少脑血流量，导致海马体萎缩，每天30分钟有氧运动可逆转这一趋
势。
长期高压:皮质醇过量分泌会损伤海马体，可通过正念冥想、社交活动缓解压力。
