当我问Deepseek：如何不🔪不🏥，保持年轻的状态
一、内在养护：细胞级抗衰
1.饮食金字塔抗衰法
·底层:每日2000ml纯净水/电解质水(少量多次饮用)
·中层:彩虹饮食(紫甘蓝/蓝莓/石榴;三文鱼/核桃;羽衣甘蓝/菠菜)
·顶层:发酵食物(纳豆/酸奶)+超级食物(奇亚籽/巴西莓粉)
·黄金搭配:晨起柠檬温水+夜间胶原蛋白肽(搭配维C)
2.肠道青春计划
·每日补充益生菌(酸奶/泡菜)+益生元(燕麦/香蕉) 每周1次轻断食(16:8间歇性禁食)
·避免促炎食物:精制糖/反式脂肪/深加工食品
3.抗糖化方程式
·GI值
