终于明白抗炎食物有哪些了八种抗炎食物VS八种促炎食物！抗炎食物超给力：三文鱼

算法是叔叔 2025-03-15 11:41:09

终于明白抗炎食物有哪些了八种抗炎食物 VS 八种促炎食物！

抗炎食物超给力：三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸，能抑制促炎因子；蓝莓等浆果含花青素，中和自由基抗炎症；菠菜等绿叶菜、核桃等坚果也都是抗炎小能手，还有谷物、发酵食物、柑橘类水果及豆类、蘑菇、大蒜等。

但促炎食物得警惕：精制糖类、反式脂肪、精制碳水、加工肉类、过量酒精、过量 Omega-6 脂肪酸、人工添加剂防腐剂食物以及高盐食物，它们会在身体里疯狂搞破坏，引发炎症。

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