终于明白抗炎食物有哪些了八种抗炎食物 VS 八种促炎食物!
抗炎食物超给力:三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸,能抑制促炎因子;蓝莓等浆果含花青素,中和自由基抗炎症;菠菜等绿叶菜、核桃等坚果也都是抗炎小能手,还有谷物、发酵食物、柑橘类水果及豆类、蘑菇、大蒜等。
但促炎食物得警惕:精制糖类、反式脂肪、精制碳水、加工肉类、过量酒精、过量 Omega-6 脂肪酸、人工添加剂防腐剂食物以及高盐食物,它们会在身体里疯狂搞破坏,引发炎症。
金句爆梗挑战赛[中国赞]
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