3分钟呼吸！胀气秒消｜懒人跟练肚子狂响❗

养生修行，从呼吸开始。 今天分享一种道家的呼吸方法，不仅能强身健体，还能缓解身体不适，让我们一起来探索这个古老的智慧吧。 🌿 练习环境与状态： 在开始练习之前，确保自己处于放松状态，周围环境安静，这样可以更好地专注于呼吸。 👃 具体操作： 舌尖轻轻抵住上颚，用鼻子慢慢吸气，感受小腹逐渐向外鼓起。 吸气结束后，开始呼气。呼气时，嘴唇间留出一个小缝隙，轻轻发出“嘘”的声音，将气息缓缓且细细地呼出。 呼气时收紧肛门，并向内收缩小腹。注意：提肛收腹是此法的关键点。 持续反复进行这个动作几分钟。如果在练习过程中，肚子出现咕噜咕噜的响声，或者有放屁的情况，不要担心，这是身体在进行调节的正常反应。 🕰️ 这个动作不受时间限制，随时都可以进行。 建议每天抽出几分钟来练习，长期坚持下去，你会收获意想不到的成效。 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 养生 中医养生 呼吸 腹式呼吸 胀气 健康养生 养生小知识 胃胀气 养生日常