春季失眠是情绪主导吗女性健康必修课很多女性都有这种感受,年轻时是春眠不觉晓,觉

芙蓉营养养 2025-03-14 15:29:10

春季失眠是情绪主导吗女性健康必修课 很多女性都有这种感受,年轻时是春眠不觉晓,觉根本睡不醒,沾床就能睡,现在是睡眠稀碎,尤其是经历了生孩子喂孩子的女性,很多都再也没有睡过一整晚的觉。春天更是失眠高发季节。

1.春季日照时间延长,光照增强,可能影响褪黑素的分泌,导致入睡困难。再有季节交替时,人体生物钟需要适应新的光照和温度变化,容易引发失眠。春季气温变化大,忽冷忽热可能影响睡眠质量。

2.还有人是因为春季花粉增多,过敏症状如鼻塞、流涕等会干扰睡眠。过敏还可能引发咳嗽、呼吸困难,进一步影响睡眠。

3. 春季万物复苏,但却更容易引发情绪波动,如焦虑、抑郁等,可能导致失眠。春季工作、学习压力增大,也可能影响睡眠。

4.还有一个原因,春季是很多人开始狠狠减肥的季节,因为夏天来了,肥肉藏不住了。一减肥就严格控制主食,晚餐不敢吃主食,运动过量,身体血清素生产太少了,也是会造成失眠的。

而好睡眠和减肥的关系,之前也专门写过文章,亲们可以自行在历史文章里搜索。早睡一定程度上能预防肥胖,还有研究显示,睡眠不足会导致内分泌紊乱,激素水平改变,刺激食欲。

夜里深度睡眠的黄金时段,生长激素分泌增加,利于脂肪分解和血糖代谢。如果睡得晚、睡不好,错过深度睡眠黄金时段,体重便可能增加,引发肥胖。如果再加上宵夜或者深夜暴食,长胖自不用说。

可是,睡眠不足的危害仅仅是变胖吗?当然不是!睡眠时间不足或诱发癌症,研究表明,与7-7.5小时睡眠者相比,女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

当我们失眠时,免疫系统得不到正常的休息和恢复,久而久之,免疫力就会越来越差,让癌细胞有机可乘。胖不胖的不算大事,毕竟也对工作不用上镜的普通人的生活暂时没有大影响,可是癌症不仅是个人的事,对整个家庭也是暴击。

吃不好,睡不好,这样状态久了,都是在酝酿大病,请女性朋友们一定重视。

只吃眼前饭,只喝眼前水,只做眼前事,只看眼前人。忘记时间。过去,现在,未来本就一回事。福莫长于无祸,既无大喜,又无大悲,人间极乐。[爱你][心]芙蓉营养小课堂减肥[超话]全民营养提升计划

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