打开千年老肩序列！专为开肩设计打造直角肩
爱夏天的霞霞
2025-03-13 16:09:19
“打开年老肩序列”专为肩膀紧张或不适的朋友设计，特别适合长期坐办公室或者肩部活动较少的人群。🌟
！瑜伽老师也可以直接使用进行上课！🔥
👉 肩部解放的好处与作用：
• 通过一系列简单的动作，有效放松肩部、颈部肌肉，缓解长时间伏案工作带来的僵硬与疼痛。
• 改善肩膀的活动范围，提高肩关节灵活性，减少肩部疼痛和不适。
• 促进血液循环，缓解因姿势不良引发的肩膀疲劳感，帮助恢复身体自然舒展状态。
💪 家里也能练，课程上也能用：
• 这个序列非常适合在家中进行，只需要简单的瑜伽垫或者舒适的空间就可以练习。
• 对于瑜伽老师而言，这也是一组非常实用的课前热身动作，帮助学员更好地放松肩膀，提升上半身的活动性。
每个动作保持5个呼吸/3分钟，帮助你逐渐放松紧绷的肩部，找回轻松与舒适的感觉。💆♀️
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