建议想减肥的人早晚称体重你知道吗？想减肥，除了管住嘴、迈开腿，称体重这事儿也有大

趣风幽默 2025-03-12 09:34:47

建议想减肥的人早晚称体重你知道吗？想减肥，除了管住嘴、迈开腿，称体重这事儿也有大学问！研究发现，每天都称体重的人，一年能减掉3%的体重，那些不常称的人，体重基本没啥变化。所以啊，想减肥的小伙伴们，早晚称体重真的很有必要！

早上什么时候称最合适呢？最好是排便后、吃早饭前，这时候身体经过一夜的代谢，称出来的体重最真实。晚上也别偷懒，称一称，和早上的数据对比一下。一天下来，吃了那么多东西，喝了那么多水，体重变重很正常。但要是头天晚上和第二天早上体重几乎没啥差别，那可得注意了，这说明你的基础代谢率低，减肥难度变大了。

这时候怎么办呢？多运动肯定没错，像跑步、跳绳、跳操，挑个喜欢的坚持下去。蛋白质也要多补充，鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼虾，都是补充蛋白质的好选择。还有，水也得多喝，促进新陈代谢。

每天早晚称体重，根据体重变化调整饮食和运动。坚持一段时间后，效果真的很明显！

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