国家版减肥指南来了《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。每天养成定时定量规律进餐的习惯，
重视早餐，晚餐不要吃太晚，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后最好不要再吃任何食物，但可以喝水。少吃零食，少喝饮料。吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
感觉重点还是要少吃高糖食品，减少糖分摄入。
瑜伽~~
【5点赞】
![一级棒的身材[比心]](http://image.uczzd.cn/14062216629786770987.jpg?id=0)
