从长期摆烂到自律上瘾，我只做了这30件事！
生活中难免会有失去色彩的时刻，让人感到迷茫和无力。长时间的“摆烂”状态会导致失去方向和动力。但重启人生并不需要巨大的改变，而是可以从小步骤入手，逐步找回热情与动力。
1．改变自己的第一步，不是洗心革面
来一次彻头彻尾的大改造，而是把以前想改变但半途而废的事做起来。比如把买了没读的书先看完，报了名没认真学的课去学一遍。
2．不刷朋友圈、短视频
每天比同龄人，至少多出1小时时间用来看书、护肤、健身。
3．早睡早起不熬夜
睡觉时间22:00 起床时间6:30 试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug
4．有效的输出。
不是自high式的输出，而是把输入的知识体系化后，用最简洁的语言输出，以至让每个人都能听懂的原则。
5．二八原则
把自己的精力的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是说，一定要有生活的主线。比如今年就是要考研，那考研就是主线。其他的事情是支线。
6．不喝奶茶，不喝饮料
把奶茶换成养生漂亮水，一杯奶茶够买30个鸡蛋，而且糖分高对皮肤也不好，把奶茶换成花茶，爱长痘湿气重的多喝细腰妹茯苓薏米茶，原先身体代谢差到不行，吃一点就胖，喝这个茶后真的湿气没有了，身体代谢提高了，吃很多也不容易胖，稍微吃少点就掉秤，而且皮肤也变好了，下巴再也没有长痘痘了。
7．最快的成长方法：模仿优秀的人
每个行业都会存在大佬级别的人，与其花心思研究别人是如何成功的，不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的，试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化。
8．猛看片，不挑国家
不管是中国的，日.本的还是美国的，各个国家的奥斯卡、纪录片、TED、科普片都可以去看。补充自己的知识盲区聊天时还能有更多话题
9．168轻断食
每周执行一天168轻断食，让自己的身体状态越来越轻盈、 年轻，也更加自信。
10．强身健体，做气血充足的大女主
众榆庄玫瑰姜枣茶代替奶茶，连续喝上两三个月，你真的能感觉到气血被狠狠补回来了！气血充足了，脸蛋都是红润有光泽的特别漂亮！整个人看起来都是精神焕发的！关键喝这个还能调月经，我现在不仅经期规律正常，还不咋痛了
11．公开承诺
想要做的事情，直接公之于众。比如你想要禁欲，那就告诉你的男朋友；你想要考研，那就告诉你身边的好朋友。这样身边的人才会更加理解你在做的事情，不至于给你设置障碍
12．截止时间
给自己设置截止时间，比如每天读50页书，但是晚上又要早睡 ，所以读书的时间就不能在晚上9点以后，这样就会让各项任务不会冲突，更加清晰具体。
13．设置奖励
在自己达成一项小目标的时候，要及时奖励自己，如看一场电影、做一次spa按摩、看一场演唱会等。
14．坚持泡脚
经常泡脚，可以促进血液循环，气血通畅了，皮肤也会变白。有脚气脚癣脚臭脱皮的，就用白醋兑温水泡脚，再抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！也不会复发了。
15．远离烂人烂事
对于妨碍你进步和变好的人和事情，请务必远离。多逗留一秒钟都是你的不对，我们的目标是让自己变酷变美变优秀， 而不是教育别人、顺从别人、迁就别人。那只会无限消耗你的热情和耐心。
16．坚持锻炼
找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑 、羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊 艳到你！
17．形象管理
简单护肤，脸不要过度护理，做好保湿防晒，痘痘多你就去用仁秀祛痘精华，出油多痘痘反复长，一夜瘪痘贼牛，连最顽固的闭口都连夜投降！一周后痘印消失得无影无踪，皮肤光滑到能反光，连额头油光都消失，现在素颜出门被当成"天生丽质"
18．做好精力管理
重要的事情在上午处理。早上起床后的两三个小时(9~11点)是一天中精力最充沛的时间。
19．多看书，疯狂看书
世界局势、历史、哲学、心理、科学、商业、信息技术等书籍都要有所涉猎。看个十来本你会发现自己脑子变快了，更自信了，那种小心翼翼的讨好型人格不见了。
20．出差、旅行
记得带上一双跑鞋，一身运动服，去陌生城市/地域的清晨跑个步，或许收获新的灵感。
21．正确护肤
坚持护肤。补水面膜一周做2~3次，15分钟左右即可，补水保湿能解决90%皮肤问题，干皮糙皮去用冰柚山羊奶面膜，冬天我一爆皮沙漠大干皮敷它秒变水光温泉蛋，敷完额头下巴麻麻赖赖的地方居然都光滑了...整张脸爆水润爆嫩，就像一块巨大的反光板，而且泪沟法令纹细纹的地方会鼓起来!用完第二天皮肤状态巨巨巨巨好，真的比我一次厚敷面霜还吊。
22．做减压的事。
人生 80%的时间，往往都要用来工作，解jue问题，剩下的20%时间一定要做一些能减压的事，比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。
23．存钱
存款是一个女生最大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。
24．不要轻易刮腋毛
刮完腋毛细菌容易侵入毛囊产生味道，刮腋毛后皮肤缺少毛发隔离，可能会导致狐臭更严重，正确做法是用酒精清洁后喷狐立清止汗露，能维持一整天腋下没异味，不用担心身边人会闻到，用的时间长了狐臭味还会越来越淡。
25．节省自己珍贵的注意力
如果你不想要一生碌碌无为，那请务必守护好自己的注意力。关掉绿色软件、橙色软件、黄色软件等毫无必要的自动推送。把手机放在离自己工作区域比较远的地方，你省下来的注意力能帮你做更出彩的事情。
26．看纪录片
每周看2-3部成长类的纪录片，或者TED演讲，能帮助你打开你的眼界，提升你的智慧，人生的格局完全不同。开始 用你刷剧的时间去看纪录片吧。
27．为自己做一张能量建设表格
列出哪些事情可以让自己增加能量（为自己充电），保持良好状态，比如早睡、早起、健身、和喜欢的人在一起、做喜欢的事情.....等等。
28．吃饭时，不看任何电子屏幕(手机、电视)很简单，追剧不差这点时间，反而一起吃饭的人很重要，多聊会天，说不定就发现了一个好项目。其次，还能防止颈椎病。
29．刻意做那些让自己害怕的事
每完成一件，成长值提升5%。比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。
30．学会复盘
每日三问：
今天我有没有珍惜/浪费时间?
今天我有没有取得什么进步/改变/成长?今天有没有值得自己自豪/满意的事情?每天复盘，就是对当天进行一个反馈，今日事今日毕，你会发现自己越过越顺~
