一个月结节消失95%
1.仰头拉住毛巾☘
将毛巾放在颈椎上端位置双手拉住毛巾，头向后仰重复10次做三组
2.拉伸颈前肌☘
双手合十拇指放下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推将头向上，后方向牵拉保持15~30秒
3.左右拉伸颈部☘
站直，让头部带动颈部慢慢向左向右拉伸，身体放松不能紧绷;20次一组，一天做五组
4.后背开肩☘
双手反手交握，往上抬日常驼背的姐妹要勤加练习重复20次是一组一天做五组
一个月结节消失95%1.仰头拉住毛巾☘将毛巾放在颈椎上端位置双手拉住毛巾，头向后
甲状腺大师
2025-03-07 12:22:15
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