【#以为正常其实严重缺觉的表现# 】#睡眠变老的典型特征# 优质睡眠不只看时长，效率也同样重要。入睡困难，烦躁不安；半夜醒来再难睡着，一整天无精打采……这些情况其实都是睡眠变老的表现。
入睡时间大于30分钟
如果晚上躺半小时仍无法入睡，说明生理、心理还未做好睡觉准备，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。
夜间容易醒
如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适，建议去医院专科就诊。
醒后超20分钟才能重新睡着
夜间醒后10~15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。一旦超过了这个时间，身体就会触发一系列反应，让人越来越清醒。如果醒来后经常无法快速入睡，需注意。
总睡眠时间小于6小时
每晚应当睡够7~8个小时再自然醒来。但健康睡眠不完全取决于时长，如果前一天晚上睡好了，白天精神状态不错，就算是健康睡眠。
睡眠质量差、总做噩梦
有些人甚至因噩梦惊醒，醒后仍心有余悸。
睡醒后依然无精打采
日间功能受损，比如次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。
