你知道吗？ 采取哪种运动方式， 才能让自己睡得更香吗？ 千万要记住： 临睡前的 剧烈运动， 不但无助于睡眠质量， 反而因运动量过大， 使大脑神经 处于兴奋状态 廷长入睡时间 并减少深度睡眠的质量。 那什么样的运动方式 能提高睡眠质量呢？ 有专家指出， 中等强度或轻度运动， 能改善或提高 睡眠的质量。 一.运动的时间有讲究 最好选择早晨或下午时段。 临睡前三小时尽量减小 运动量： 二，有氧运动，如快步走，慢跑，游泳和骑自行车等。 三.瑜伽和拉伸运动。女性朋友特别适合此类运动。 四.轻度运动，通过参加家务劳动也是一项不错的选择。 总之，只要找到最适合自己的运动模式， 便是最好的助眠良方。 朋友们，您认为最佳的 运动方式是什么呢？
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