减肥的一些小贴士／个人观点，只供参考 ①有了减肥的起心动念，就行动起来。 ②定个目标，先别太大，完成之后再定下一个。如一次跨的过大，易半途而废，详细的说，140斤可先到120斤，140斤的人吃120斤的饭量，难度没有那么大。如140斤突然要吃100斤的饭量，难以持续坚持。 ③不用研究什么方法技巧，甚不用计算卡路里，减肥没有捷径，只有少吃，万物皆可吃，唯要控好量。 ④因打破了原先的饮食结构，前三天会很饿，然后就慢慢适应了。在想吃的时候，就念“坚持完今天，明天再吃” ，把正确的事放今天做，错误的事放到明天，事实推到明天的事根本不会做。这样今日复明日，错误的事情即不会发生，那最终结果就是瘦了。其实想吃也只是那一个个𣊬间，只需去抵抗那一刻刻。欲念别想太远，因触碰不到，只言当下就好。 ⑤晚上尤其重要，睡前要有饥饿感，这是第二天掉秤的关键。晚餐可早些结束。 ⑥忌减两天吃一天，减五天吃两天，这样结果顶多只能是保持，要想减肥，就别中途欺骗餐放纵餐，抱着必瘦的决心，少吃，持续少吃，一鼓劲直干到目标体重。 ⑦中间会遇平台期，不可能天天掉秤，放平心态，千万别崩，保持继续少吃或调整下饮食，要不了多久自会跨过去的。 ⑧达到目标体重之后，可以吃想吃的任何了，但一定是吃吃控控，吃吃减减，忌连着吃。否则会再度吃胖回去，即“反弹”。维持是全程的核心。一入减肥门，终身减肥人。 ⑨减肥有滞后性。即掉秤几斤的时候，照镜子觉得不明显，这时候只是数字的掉秤，等稳定段时间，相同的斤数却发现围度小了一圈，即视觉上的瘦。 10、关于体重定点。每个人都有自己的体重定点，即身体熟悉长期稳定的那个数字。比如我的体重定点53，正常吃喝就在这个数据左右。如放纵吃到了55，只要控制几天很快就会重新到53。同理，如辛苦减到了95，如没好好维持会再轻易吃回到53。打破体重定点不是轻易的事情，让心仪的数据至少维稳100天上。 11、个人不建议采取液断辟谷的方式，这个方法会瘦很快，但不可能一直不吃不喝，在后期易暴饮暴食或一吃就又涨回去。只有少吃的方式会越来越适应越来越舒服，也比较稳定好维持。 每个人体质基因习惯都不相同，别人合适的未必适合自己，愿每个人都能摸索到自己的方向！ 写在最后： 不用美化减肥，说瘦有多好，美与好并没有固定标准。如吃的开心，不在意无所谓胖瘦，这种状态也很好。如发自内心的不喜欢自己胖，那就认真去减。不管哪一种，都值得尊重。全然接纳自己，也全然欣赏别人，每个人都不一样，才形成了这个万紫千红行行色色的世界。 梦凡的世界 祝亲爱的你平安喜乐
