41岁，3年养肝+补气血，养成少女体态

p1、p2是我在健身房随手拍的，谁能想到3年前我有脂肪肝啊。虽然现在是40多岁俩孩的妈，但依旧线条流畅，不是那种干瘪的瘦，多了几分女人味，身材和精力也完全不输20岁。我很庆幸，没让自己活成传统意义上“孩他妈”的样子，这一切都得益于我3年养肝+补气血【内服养肝+运动/饮食补气血】 - 有以下问题的姐妹建议试试： ◾身体，脂肪肝或皮肤松松垮垮，一低头下巴都叠好几层，腹部的游泳圈甩都甩不掉 ◾皮肤，粗糙毛孔大，黑眼圈重，脸色暗沉蜡黄，斑斑点点，嘴角法令纹下塌 ◾头发，经常烫染，分叉断发掉到崩溃，每次洗头下水道都堵 - 🌷分享我不断重复的养肝+补肝血的好习惯 ☀早上（6:00-8:00） ❶睡醒平躺拉伸5min，再空腹喝一杯西芹汁，补充膳食纤维，唤醒肝脏 ❷油拔排毒法刷牙，矿泉水湿敷脸时，用经络梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳头100下 ❸空腹有氧爬楼50层（爬前热身），春季养肝为先，早餐吃绿色食物，荠菜，芦笋，茼蒿，韭菜，西兰花，上海青等青色沙拉 💪中午（12:00-16:00） ❹生酮饮食，简单概括就是低碳+中等蛋白+高脂。用脂肪来替换碳水化合物（米面糖），身体进入一个高速燃脂的状态。两拳头用醋油汁做的凉拌菜打底，不放沙拉，水果吃低糖的就好。 ❺随餐每天1粒水飞蓟养肝片，雷打不动的坚持了3年。我是非常看重水飞蓟这个被科学认证的气血黄金，它能让气血顺畅补进全身的细胞层。由于我日常力量训练要消耗大量气血，所以我现在吃的是水飞蓟含量高的Amerrition养肝片，每片都有足量500mg的水飞蓟精粹提取物，复配还添加了姜黄根提取物、谷胱甘肽和多种维生素，每天1片=3碗人参枸杞汤，现在的肤色看不出焦黄感，皮肤红润饱满，头发柔顺发亮，整个人也特别有精神，肝火降下辅导孩子写作业也能情绪稳定，体脂率更是只有7%，脂肪肝彻底说拜拜！ ❻肌肉最抗老，5公斤哑铃每周3-4次多组训练（每次1小时），至少保证消耗300大卡，也是塑形的关键，运动完至少蹬自行车10分钟 - 🌙晚上（18:00-22:00） ❼玫瑰补气血花茶：桂圆、红枣、枸杞、玫瑰，洗净放入养生壶开水煮5分钟 ❽解郁汤泡脚：艾叶+紫苏叶+姜片，促进血液循环