2个半月减掉44斤

我必须瘦的一亮眼 2025-03-01 16:32:23
初始体重：145斤 现阶体重：110.2斤 目标体重：95斤 🥣早餐：咖啡+鸡蛋 🥣午餐：米饭+鸡胸肉+炒花菜 🥣晚餐：鲜花饼+草莓 🏄‍♀️运动： 早上间歇跳绳4000次+安小雨1000次跳绳 晚上居家背部手臂训练： 俯身划船 单臂划船*10组 反向划船 坐姿飞鸟*5组 颈后臂屈伸+坐姿弯举*3组 仰卧臂屈伸+颈后臂屈伸*3组

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