对于第一次怀孕的姐妹我有话说…🙋🏻‍♀️

孕期胖了40 斤 顺产7.82斤宝宝 生完也没有节食运动 两个月瘦回孕前 很多姐妹看了我生产后的状态 一直评论问做了什么产康 身材怎么恢复 我想说真的没有做任何的产康！（除了娃太大 耻骨痛去做了骨盆）其他冤枉钱一分没花！只要吃对了 做到长胎不长肉 体重回到孕前没有那么难！ 整理了怀孕后和生产完自己的一些经验分享！📝 🥛孕期饮食和奶量 想产后母乳 孕期一定不要节食 正常吃高蛋白低脂肪的食物 新鲜的蔬菜🥬和低GI的五黑粉 做到长胎不长肉 餐后血糖也不会升高 少吃高糖水果和甜点（我这点做的不好） 如果太过于节食控制体重 孕期营养不够会影响产后的奶量！我奶量巨多就是孕期营养很充足（不想母乳的可略过🐦…）奶量好就会瘦的很快！两个多月就瘦回孕前了 现在比孕前还瘦… 孕期加餐吃一些五黑米糊或者五红米糊 用五黑粉变着花样做一些加餐 建议和我一样吃五谷磨房的核桃芝麻黑豆粉 有低GI认证 没有添加蔗糖 自己在家捣鼓五黑米糊的话搞不好配方可能会吃了血糖飙升 不利于体重的管理 🫄孕晚期必会经历耻骨痛 托腹带能缓解 也能避免下坠造成妊娠纹 生完束腹带要坚持 有助于身材恢复 🧴妊娠纹 妊娠油我是从怀孕一直用到现在哺乳期（🐻会涂抹）用含有胜肽的增强弹性 有人说没用 但是它能缓解皮肤被撑大的干痒 避免抓挠造成纹路 我整个肚子大到被说成双胎 但只在生产的前两天长了纹 后续各种摸油竟然神奇的消失了！只是说对我管用！别杠 杠就是你对！😊花小钱勤劳点就能解决的事就别等到长出来下不去后悔… 🪮tuo发 孕期不会d发 甚至很牢固 但哺乳期会疯狂d发😂没错！是疯狂！我是因奶量太大很耗气🩸（到捐献的地步）再熬夜喂奶没有整觉 头发d得吓人 又开始坚持吃五黑粉和芝麻丸 涂护发精华 梳子按摩头皮 两个月有好转了 所以不要焦虑 tuo是必然但都会长回来 心情要放松 💆🏻‍♀护肤 皮肤管理都去做起来 有的姐妹孕期皮肤状态会很不稳定 专业的事交给专业的人 选孕妇ok的项目 我整个孕期一个痘都没爆过皮肤巨好 生完也依然坚持 都说我皮肤状态真好 一点也没有疲劳倦怠感 🥳生完把娃交给月嫂或家人 月子很重要 做好月子会变年轻 依旧少女感满满