【坊间视点｜ 春节过后你戒断了吗 ？】
■新闻回顾
当下，大多数人已切换至“打工人”模式。或许，身体已在工位上，灵魂却还在放假；或许，脑海中还是温馨的团圆饭场景，眼前却堆满了密密麻麻的文件和亟待落实的方案……这种快速转换让大脑一时难以适应，仿佛经历了一场“戒断反应”。年后，你“戒断”了吗？
■嘉宾发言
陈剑文：新春的热闹随着鞭炮声渐远，大多数人重新回归“打工人”的身份，却发现身体已在工位上，思绪还在假期的余温中徘徊。脑海里一家人团圆的温馨画面与眼前堆积如山的工作文件激烈碰撞，身体和大脑陷入了“节后时差”，这便是年后“戒断反应”的真实写照。不过，生活的齿轮不会因留恋假期而停止转动，积极寻找方法，快速找回工作和生活的最佳状态，才是对新一年应有的尊重。
陈诗雨：春节假期刚过，朋友圈的画风突然从“晒年味”变成了“emo大赛”。有人感叹“身体在工位上，灵魂还在老家的饭桌上”，思绪依然停留在与家人团聚的温馨时刻；也有人抱怨“眼睛看着文件，思绪却飘到了和朋友玩耍的时光”，脑海中不断回放着假期的欢乐片段；还有人坐到工位上的第一天就开始数着还有多久到周末，工作日成了一种煎熬。这些都是典型的“戒断反应”，是长假后常见的心理和生理现象。
陆银辉：提不起精神、情绪低落、注意力难以集中等是年后“戒断反应”的主要表现。春节假期，人们沉浸在节日的喜悦和家庭的温暖中，一旦假期结束，节日时和节后的强烈对比往往导致情绪低落。同时，从悠闲的假期模式切换到紧张的工作模式，注意力往往难以迅速集中，导致工作效率不高。另外，过节时亲朋好友欢聚一堂，节后则回归平淡的日常生活，这种“社交温差”可能会让人感到孤独和失落，特别是在异乡工作的人。
陈诗雨：面对这种“戒断反应”，我没有强迫自己立刻进入工作状态，而是采取了一些温和且有效的方法来帮助自己逐步调整。首先，我列了一张“能量补给清单”，列出近期最能让我快速“回血”的小事，比如喝一杯最喜欢的咖啡、听一首让人心情愉悦的歌。这些小事虽简单，但能让我在忙碌的工作中获得片刻的放松。然后，我告诉自己不需要立刻进入“战斗状态”，而是允许自己有7天的过渡期，把“我必须立刻进入状态”改成“我可以慢慢调整”。这种心态的转变让我减少内耗，避免了不必要的焦虑。最后，面对新一年的工作目标，我没有急于求成，而是把年终计划分解成每个月的小目标。每完成一个小目标，我就会给自己一个小奖励，比如买一件心仪已久的物品或安排一次短途旅行。这种“小步快跑”的方式让我在完成任务的同时，也保持了积极的心态。
陈剑文：运动健身是打破“节后慵懒”的第一步。假期里美食的诱惑让人难以抵挡，“节日肥”悄然而至。为了恢复轻盈体态，我与许多人一样毅然加入“减脂大军”。通过运动，体重减轻了，精神状态也焕然一新，为投入忙碌的工作注入了满满的元气。
陆银辉：“戒断反应”是对美好时光的留恋，我不苛求自己马上按下“开启键”，而是给身心设置了一个“缓冲地带”，让那颗在假期中肆意放纵的心，一步步恢复沉稳。从整理桌面、写工作清单等小事开始，重建工作中的秩序感。
陈剑文：进行年后“断舍离”，也是有效“戒断”的妙招。家中堆满了父母精心准备的年货，承载着浓浓的亲情，但过多的物品也可能成为生活的负担。对这些年货进行整理与处理，不仅能让家里变得整洁有序，更象征着与假期的松散告别。生活环境变得清爽，内心也随之轻松，让我能以更专注的状态投入到工作中。
陆银辉：春节后，我将乡愁安放于心底，用细细“雕刻”的生活状态定义“此心安处是吾乡”，逐步调整作息，丰富生活。当我开始用心“雕刻”，一本好书、一盏清茶、一树繁花都是美好的遇见。
陈剑文：寻找新目标，无疑是引领人们走出“戒断迷茫”、大步迈向未来的灯塔。把目光从假期收回，聚焦于前方的征程，选择清晰、可实现的目标，为生活和工作重新锚定方向。目标可以是工作上业绩的突破，设定在本季度完成特定项目；也可以是个人成长方面的，计划在半年内掌握一门新技能、阅读一定数量的书籍。有了目标的牵引，每一步行动都变得充满意义，我在挑战极限的过程中，迅速找回奋斗的节奏。
陆银辉：克服低落情绪的最好方式，就是把目光投向未来，“置顶”2025年新目标。面对堆积的工作，梳理目标任务，并进行细化分解，这样可以帮我更快地进入工作状态；面对新的学习课程，有效规划，给自己发出积极的信号，提升行动力。全力以赴拓展自己的知识边界和能力边界，每一步都意味着向着更好的自己迈进。
陈诗雨：长假后的不适应感，本质上是因为我们假期太放松了，突然回到紧张的工作环境中难免会产生落差。这种情绪并不可怕，只是我们身心在调整过程中的一种自然反应。我通过与大家分享假期的美好回忆，将春节的温暖延续到工作中。
陆银辉：节后，我还通过冥想、瑜伽等放松训练来舒缓身心压力，挺好的。若你的“戒断反应”过于严重，影响到生活和工作，建议你及时寻求专业的心理咨询或治疗。
陈剑文：年后“戒断”的过程，本质上是一场与自我的对话，是对生活节奏的重新校准。无论是通过运动塑造健康体魄，还是以“断舍离”整理生活，或是用新目标激励前行，都是在主动拥抱改变，重新掌控生活的主动权。
陈诗雨：面对年后“戒断反应”，有人需要重新适应上班时间，有人需要减肥。生活的真谛在于既能享受假期的放松，又能在忙碌的工作中找到属于自己的成就感。让我们调整心态，重新找回生活的节奏！
陆银辉：总之，年后“戒断反应”是一种常见的心理现象。克服它，关键是要学会调整自己，精准锚定人生的阶段性目标和方向。
■网友围观
@ 桃的栗子：过完年的“戒断反应”很强烈，好像做了一场热闹的梦，梦醒后又归于平淡，我们依旧需要步履匆匆，忙碌生活。
@ xu_Ruonann：无法接受春节假期已经结束的事实，得赶紧调整状态了。
@ 東京紙雨：时间过得超级快，我的记忆还停留在除夕前。（姚界）
